The last day in Turkey

By Tuesday, March 18, 2014 0 , , , , Permalink 2

IMG_1825

Den sista dagen är nu kommen på denna fantastiska Wellness resan!
Jag och David kickar igång det sista BikiniFit passet i gräset med ett gäng riktiga kämpar! Allihopa från resan kör sedan ett jätte roligt finalpass där alla ledare får en låt var och detta följs sedan av ett gruppfoto. Kvällen bestod sedan av både Stand up och Disco Dance hela natten lång!
Den här resan har varit helt otrolig och de har inte bara vart träning och finslipning på kroppen utan även hela insidan har fått sig en omgång också.
Jag är otroligt glad över att ha fått dela så många fina stunder tillsammans med många underbara, glädjespridande människor. Energin och motivationen är på topp och jag har tankat mig själv full med inspiration.

Stort tack till Wellness & Springtime för en underbar resa!
Och tack till världens bästa för att ha delat denna resa med mig.

– — – — – — – — –

The last day in Turkey on this Wellness trip has now come!
Me & David is kicking the last BikiniFit class with a bunch of warriors and after that everybody gets together for a final group class where all the leaders get one song each to make us sweat on. After that we take the group photo of all of us that made this trip magical. The night included some Stand up comedy and Disco Dancing all night long!
This journey has been incredible and not that I´ve only been working on my physic and got a lot of training done, my inside also got a make over.
I´m thrilled over all the nice moments I got with a lot of wonderful and kind people. My energy and motivation is on top and I’m fully loaded with inspiration.

Thank you so much Wellness & Springtime for this great experience!
And a huge thank you to my world greatest, for sharing this trip with me!

IMG_1813

IMG_1981

IMG_1963

IMG_1994

IMG_2011

ELLE Magazine

Elle Morning

Denna måndagsmorgon startar jag med en härlig stund i soffan med ELLE Magazine och en fantastisk smoothie. I denna gröna superdrinken har jag blandat i; fryst kiwi, apelsin, Spirulina pulver, Maca pulver och kokosvatten!

– — – — – — – — – — –

This Monday morning I start with a lovely moment on the couch with ELLE Magazine and an amazing smoothie. In this green super drink I have some; froozen kiwi, orange, Spirulina powder, Maca powder and coconut water! 

bild kopia 87

Thank you Blonnie!

By Sunday, March 16, 2014 0 , , , Permalink 1

IMG_1703

Vår vän Blonnie från DC ville bjuda ut oss på en lunch i Side, och får hon bestämma så ska standarden vara hög och det ska vara fantastisk mat. Hon prickade verkligen in rätt restaurang!
Vi åt en gudomlig lunch med bland annat färsk fisk, sallad med granatäppel dressing och avslutade med fantastiska efterrätter och det var inte bara måltiden som var toppen utan utsikten och sällskapet var enastående.
Thank you Blonnie!

– — – — – — – — – — –

Our friend Blonnie from DC wanted to treat us for some lunch in Side and if she decides it needs to be high standard with amazing food. She really picked the right restaurant!
We were eating an heavenly lunch with food like fresh fish, some salad with pomegranate dressing and we finished off with some lovely desserts. It was not only the food that was great but also the view we had and the company was outstanding.
Thank you Blonnie!

IMG_1734

KARMA FOOD

IMG_1726

IMG_1781

IMG_1748IMG_1787

Pomegranate

By Saturday, March 15, 2014 0 , , , Permalink 1

IMG_1674

Vid bergspasset i Onsdags så kunde man köpa färskpressade juicer när man kommit i mål!
Jag slog till på en granatäppeljuice och den var helt himmelsk!

Jag tänkte att jag skulle dela med mig av hälsofördelarna med denna frukt som klassas som en utav de antioxidant rikaste frukterna.

  • Studier visar att granatäpple kan hjälpa till att hämma diverse sjukdomar, och de som har vart högst upp på tapeten har nog varit Prostatacancer samt Bröstcancer.
  • Den innehåller flavonoider som ger skydd åt hjärta och kärl och minskar blodtrycket och dessutom mer än fördubblar anioxidanthalten i blodet.
  • Granatäpplen innehåller dessutom Fenoler som du också kan hitta i andra livsmedel så som Broccoli, Grönt te, nypon och vindruvor.
  • För att man ska förstå hur antioxidantrikt ett glas granatäppeljuice är så kan det jämföras med; 2 glas rödvin / 10 koppar grönt te / 6 koppar kakao eller 4 glas tranbärsjuice!

Vilken höjdare va?

I Vintras så kunde ni hitta det här smarriga receptet som David gjorde och det är till er som kanske vill ordna med hälsosammare lördagsgodis till ikväll?

– — – — – — – — – – — – —

When we did the hiking this Wednesday we got the chance to buy some fresh pressed juice when we got to the finnish line! I took a Pomegranate juice and it was heavenly!

I want you to be aware of the health benefits you get from this fruit, that also is one of the most antioxidant riches fruits we have.

  • Studies shows that pomegranate can inhibit various diseases and the most attractive subjects on that is the Prosate and Breast cancer.
  • The fruit contains flavonoids that gives you protection for your brain and vessels. It lower the bloodpressure and it also gives you the dubbed amount of antioxidants in your blood.
  • In the Pomegarantes you find phenols that other good fruits and veggies have, like Broccoli,  Green tea, rose hip and grapes.
  • Just to make you understand how rich pomegranates is in antioxidants you can compare it too; 2 glasses of red wine / 10 cups of green tea / 6 cups of cacao or 4 glasses of Cranberry juice

Which treat the fruit is, isn’t it?

David did this yummie recipe last winter and it is for you that have a little sweet tooth and could be perfect as a healthier alternative for snacks.

IMG_1663

IMG_1676

Green Lake

By Friday, March 14, 2014 0 , , , Permalink 1

IMG_1686

Under onsdagen så tog vi och åkte en buss mot ett område som kallades Green Lake, för lite bergsvandring. Det fanns olika rutter och dessutom fick du välja mellan om du ville gå, köra stavgång eller springa. Jag valde att gå 5.5 km i området tillsammans med ett fantastiskt gäng. Jag har aldrig sätt på maken vilken underbar natur det fanns runt omkring oss och de kändes knappt som om man rörde på sig då du var så uppslukad av allting runt omkring!
Helt otroligt och måste upplevas om du är i närheten!

– — – — – — – — – —

During the wednesday this week, we took the bus to a place called the Green Lake for some hiking. You could choose between different routes and also if you wanted to just walk, do some Nordic Walking or run. I chose to walk the 5.5 km with an fantastic group of people. I´ve never in my life seen such a lovely nature and it was so beautiful and it really gave you a good feeling during your hiking so it didn’t even feel like exercising!
Unbelievable and you need to go there if your near by!

IMG_1607 IMG_1552IMG_1621

IMG_1645

IMG_1656

IMG_1688

 

BikiniFit

By Thursday, March 13, 2014 0 , , , , Permalink 1

IMG_1482

Tisdagen på den här Wellnessresan innebar att jag vaknade tidigt för att köra igång med stavgång på stranden samt rörlighetsträning innan frukosten som vanligt. Det var dessutom BikiniFit träning med mig och David efter lunchen och jag avslutade dagen med en lång promenad på stranden innan jag sprang in på gymmet för en 45 minuters svettig fight på Crosstrainern!

Snacka om en superstart på träningsveckan, eller vad säger ni?

– — – — – — – — – — – —

This Tuesday on this Wellness trip had the Nordic Walk on the beach followed by theflexibility training before breakfast as usual. Me and David rocked the BikiniFit training with a great team after lunch and in the afternoon I decided to take a long walk at the beach before I went to the gym for a 45 minutes long and sweaty fight on the Crosstrainer!

Talk about a super great start of this training week, or what do you think?

IMG_6452IMG_6474

IMG_6464

IMG_1475

Side

By Tuesday, March 11, 2014 0 , , , Permalink 2

bild kopia 86

Världens bästa måndag! Tänk vad underbart att få starta sin vecka på följande sätt;
Strålande solsken vid stavgången 07.30 på morgonen som är följt av rörelseträning innan frukost. Häng vid poolen och få lite färg på kroppen innan det är dags för ett pass med David med ett riktigt skönt gäng, barfota på gräsmattan.
På eftermiddagen åker vi in till Side för att sätta oss på en restaurang med havsutsikt, dricker turkiskt kaffe och spår vår framtid i kopparna, skrattar och har de fantastiskt innan det är dags för att ta sig till Tobias Karlssons fantastiska föreläsning..

Så mycket inspiration och så mycket glädje på en och samma dag.
Ren och sann lycka i att befinna mig just Här och Nu. 

– — – — – — – — – — – —

The worlds greatest Monday! Imagine if you could start every Mondays like this;
at 07.30 in the morning you got full sunshine on your Nordic walking at the beach followed by the flexibility training before breakfast. Chill out by the pool to catch some suntan just right before Davids workout with a really great group of people, barefoot on the lawn.
In the afternoon we travel by bus in to Side for some turkish coffee where you “predict your future” in the cups after you drunk it all up. We sat at a restaurant with sea view, laughing and having a really good time in this small town before we went back for Tobias Karlsson amazing lecture..

So much inspiration and so much joy in one day.
Pure happiness for being right here Right Now. 

IMG_6268

IMG_6288IMG_6361

IMG_6376

Disco Dancing a la Kayo

bild

Att avsluta en vecka med att ställa klockan tidigt och gå stavgång på stranden följt av rörlighetsträning tillsammans med vår amerikanska vän, Blonnie, vid 07.30 kändes riktigt bra! Att sedan fortsätta dagen med Discodans a la Kayo satte endorfinerna på topp och det avslutades med en riktigt fantastisk Samba med Let´s Dance drottningen Annika Sjöö. Tre pass på en söndag alltså vilket inte är helt dåligt!

På kvällen var det dags för min bäste David att hålla föredrag och det höll som vanligt toppklass och var fullproppat med nyttig och välbehövlig information. Han är inte bara min största inspiration här i livet utan många andra tycks se det jag ser, att han är en människa med ett stort hjärta. Du är fantastisk! 

– — – — – — – — – — –

To finnish off the week with setting the alarm clock very early and then go for a Nordic walking at 07.30 on the beach followed by flexibility training together with our american friend, Blonnie, did feel very good! And then having some Disco Dancing a la Kayo was a real endorphin injection that led to having a Samba with the Dancing with the Stars queen Annika Sjöö. Three classes on a Sunday is not that bad!

In the evening it was time for my best David to have his lecture and it was top class with a lot of good information. His not only one of my biggest inspirations here in life, you could also notice that other people could see what I see; that he has a big lovely heart. You are incredible!

 

bild

bild

IMG_1459

Wellness in Turkey

By Sunday, March 9, 2014 0 , , , , Permalink 1

IMG_1411

Redan under den första dagen här i Turkiet fick man med sig en fantastisk känsla av välmående, glädje och inspiration!
Dagen började med ett träningspass med David D-flex där vår styrka och smidighet utmanades under passet. Jag fortsatte dagen med ett härligt energisprakande danspass med Let´s Dance stjärnan Tobias Karlsson och dagen avslutades med en föreläsning av ingen mindre än den fantastiska Mia Törnblom. Att få höra henne har stått högt upp på min “att göra” lista här i livet och det var lika fantastiskt som jag förväntat mig!
Tack Wellness för en underbar start på resan!

– — – — – — – — – — –

The first day of this week in Turkey started off really good, you got a great feeling, happiness and a lot of inspiration!
We started off with a training class there you challenged your self with both strength and endurance in a group training class that David D-Flex designed.
I continued the day with a energizing dance class with Tobias Karlsson from Dancing with the stars and ended it with a lecture with the amazing Mia Törnblom. To hear her speech has been something on my “to do list” here in life and it was as incredible that i´ve imagined it!
Thank you Wellness for a super great start on the week!

 

IMG_1359

IMG_1362

IMG_1433