High Fat

By Saturday, June 14, 2014 0 , , Permalink 1

HighFatBreakfast

Ett frukost tips; High Fat Breakfast – Med nyttiga fetter förstås!
Det får jag från avokadon och  de ekologiska jordnötsmöret och bananen ger sötma samtidigt som den innehåller bra med kalium.
Grymt efter morgonpasset och så enkelt!

– — – — – — – — – — – – – — – — – — – — –

A breakfast tips; High Fat Breakfast – with healthy fats of course!
I got it from the avocado and the ecological peanut butter and the banana gives some sweetness to it and contains a lot of potassium.
Awsome as post workout and so easy to do!

Taverna Brillo

JamieSallmen
Igår firade vi min sistah from the same mistah´så att säga, hon fyllde 25 i år igen!
Det firades med NKs Champange bar, en fantastisk middag på det italiensk inspirerade Taverna Brillo ( jag rekomnderar starkt den vegetariska rätten med Broccoli och fårost) och kvällen avslutades i Ericsson Globe där John Mayer lirade!
Tack för en fin kväll och grattis ännu en gång.

– — – — – — – — – — – — – —

Yesterday we are celebrating my sistah from the same mistah´and she was turning 25 again!
It started of at Nks Champange bar, a lovely dinner at the Italian place Taverna Brillo (I really recommend the vegetarian dish with broccoli and goat cheese) and the night ended in Ericsson Globe where John Mayer was playing!
Thank you guys for a great night and  again, Happy Bornday.

JamieSallmen1

Your future self will thank you!

By Wednesday, June 11, 2014 0 , , Permalink 2

your future self will thank you1

 

Jag tänkte ge er några bra tips för dig att sätta in i dina rutiner för att förbättra din hälsa.
Studier visar nämligen att personer som är hälsosamma i ung ålder fortsätter ofta med den hälsosamma livsstilen framöver i livet. Så därför är det en av anledningarna till varför du ska införa dessa sakerna – redan nu!

Ditt framtida jag kommer att tacka dig!

  • Hitta passionen i styrketräning! 
    På rikitgt, om de är en enda ny fitness vana du ska få in, så är detta nummer ett! Oavsett om det är att lyfta tunga vikter på gymmet eller om du kör “cirklar” med din egen kroppsvikt eller kanske en kombination av dessa två, så är styrketräningen bra för hela kroppens hälsa. Du bränner massvis med kalorier, du boostar din metabolism, det hjälper dig även att sova bättre, lättar på ryggsmärtor och du ökar din muskelmassa. Behövs det fler argument?
  • Ha roligt
    Se din träning som en rolig del av dagen. Oavsett om du ska gå på Zumba eller löpa ihop med din kompis, så se till att ha kul. För när du tycker och tänker att träning är roligt, istället för jobbigt, så är det faktiskt det som kommer att få din vana att hålla längre!
  • Variera dig
    Bara för att du är en löpare, så betyder det inte att du ska ut och springa hela tiden. Då är det stor risk för att din kropp kommer till en vikt platå. Så se till att variera dig under veckans gång och använd dig av styrketräning på gymmet, eller förbättra din hållning på ett Yoga pass eller kanske ska och simma några längder? Eller varför inte kasta dig in på ett danspass och utmana din koordination samtidigt!
  • Drick mer vatten
    Det låter kanske både självklart och uttjatat, men det är det inte. Vi dricker oftast inte så mycket vatten trots att vi ständigt blir påminda om det. Fixa en ny vana, till exempel –  varje gång du tittar på Instagram eller twitter, drick vatten! Inte så stort fan av den livsviktiga drickan? Sätt i din egna smak, släng i den frukt du gillar mest.
  • Gör din träning en del av dagen!
    Som ett bra avslut, så lägger jag till det här. Visst är det självklart för dig att ta en dusch på morgonen? Eller att borsta tänderna? Gör träningen lika självklar i din dag som det. Planera in tider på dygnet som funkar för dig, och avböj inte från dessa sedan, utan se träningen lika självklar som ditt jobbmöte du har inbokat i kalendern kl. 15..

    Men kom ihåg att även vila är en viktig del av det hela för att du ska funka.
    Njut av dina träningsfria dagar!

– — – — – — – — – — – — – — – — – — – — – —

I’ll give you some great tips for you to put into your routine to improve your health.
Studies show that people who are healthy at a young age often continue with the healthy lifestyle ahead in life. So therefore it is one of the reasons why you should implement these things – right now!

Your future self will thank you!

  • Find the passion in strength training!
    For real, if theres only one new routine your putting in, this is the number one! Wether your doing weights in the gym or if you are going to use your own bodyweight in different circles, or maby a combination of them two, strength training are good for your entire body. You burn loads of calories, you boost your metabolism, it helps you sleep better, reduces back pain and get you lean muscles mass. Do you need more arguments for it?
  • Have lots of fun
    Look at your training as a fun part of the day. Whether your going to a Zumba class or run together with your friend, make sure your having fun. Because when you think and feel that exercise is fun, instead of a pain, it is actually the reason that will get your habit to last longer!
  • Vary it up
    Just because your a runner, it doesn’t mean that you should go out and run all the time. There is then a huge risk that your body will hit a weight plateau. So make sue that you vary it up during the week, like hit the weights in the gym, or get your posture better by going to a Yoga class, or maby go and swim some laps? Or why not throw you into a dance class and challenge your coordination at the same time!
  • Drink more water
    This may sound both obvious and trite, but it is not. We usually not drink enough water even though we are constantly being reminded of it. So get a new habit, for example – every time you check your instagram or twitter, drink some! You are not a big fan of regular water? Add your favorite fruit and make it good. 
  • Make your exercise a natural part of the day!
    As a good ending, I’m adding this habit. Of course it is natural for you to take a shower in the morning? Or to brush your teethes? Make the training as obvious as that. Make a plan over your week and put it  in at the times that is good for you, and stick to it! Make sure that your training is as important as your 3 o clock meeting you´ve booked in, in your calendar.

But also remember that it is important to rest in between, to make everything work.
Enjoy your training free days!

Inspiration

TrueInspiration
I found inspiration in these bubbles, so I took a picture of them.
And then I took a filter on it and wrote the word; Inspiration.
– Look how beautiful making the dishes can be!

Var hämtar du din inspiration ifrån?

Inspiration finns runt om oss, överallt. Det går endast inte att se den med bara blotta ögat, utan vi måste öppna upp hjärtat också.
Ta bilden ovan som exempel; Hur ofta tycker man att diska en disk är särskilt inspirerande?
Just denna gången så var de just det. En rosa shaker stod i solljuset och bubblorna fick miljontals vackra färger och det glänste hur vackert som helst. Jag blev glad och inspirerad till att ta en bild.
Jag stod med ett öppet hjärta, just där och då.

//

En annan typ av inspiration är att inspireras av andra människor. Jag inspireras mycket av en typ av människa – av vad de säger och av deras handlingar. Detta är jag självklart inte ensam om, utan det är nog det vanligaste man inspireras av, andra individer alltså. Eller vad säger du?

Men har du tänkt på varför du inspireras av andra? Och hur det kommer sig att du inspireras av en typ av människa, medans din bästa kompis kanske inte känner något alls för samma person?

När jag träffade en tjej förra veckan, som jag hittar stor inspiration ifrån och som jag ser upp till, så sa hon de vackra orden till mig; Jag speglar dig. 
Det tog mig ett tag innan jag fatta, men nu förstår jag.

Så nu vill jag dela med mig av min tolkning av detta.
– Ifall du blir inspirerad av någon eller någonting, så är det en spegel av Dig.
Det är vad Du vill vara eller göra, även vad du attraheras av och att ditt tankesätt är likasinnat. Du inspireras ju eftersom att ni är lika. Där och då så står du även med ditt hjärta öppet för att du vill fyllas på med inspiration och vägledning.
Så gå ut och inspireras, så att du sedan kan inspirera andra!
Låt mig gärna höra vad du tycker och tänker om detta. Kommentera nedan.

- — – — – — – — – — – — – — – — – — – –

Where do You get your inspiration from?

Inspiration is all around us, everywhere. We do not see it with just the naked eye, but we have to open up the heart too.
Take the picture above as an example; How often do you think that washing the dishes is inspiring?
This time it was. A pink shaker was standing in the sunlight so it made all the bubbles full of colors and it was glistened so beautifully. I got happy and inspired to take a picture. I was standing with a open heart right there at that time.

//

Another type of inspiration is to get inspired of other human beings. I get inspired of a specific type of person – of what they say and how the act. And I’m not obviously not alone with that and that´s probably the most common thing we get inspired from, other individuals. Or what do you think about that?

But have you thought about why you get inspired by the other? And have you ever thought of why you get inspired of a certain type of person, but your friend doesn’t see the “thing” at all?

When I met this woman the other week, who I get loads of inspiration from and who I look up too.. She says these beautiful words to me; I am a mirror of you. 
It took me a while before I got it, but now I understand.

This was my interpretation, and I want to share it with you guys.
– If you’re inspired by someone or something, then it is a mirror of  You.
It is what You want to be or do, even what you are attracted to and that you are like-minded. You get inspired because you two are alike. You also stand with an open heart to listen, so you can get full of inspiration and guidance..

So go out and get inspired, so you can inspire others! Go and have a look in to the mirrors around you and enjoy your day!
Let me know what you think about all of this. Comment below and let us have a discussion. 

Minimarket

By Monday, June 9, 2014 0 , , Permalink 1
Minimarket1
Minimarket.

Jag gav er en sneak peek på denna underbara klänningen innan jag gick på bröllop för ett tag sedan. För er som inte redan sett hur den, så tänkte jag att jag nu skulle visa hela klänningen hur den såg ut på! Vad tycker ni?
Ni hittar denna underbara klänning hos det svenska designer märket, Minimarket, som också finns inne på Åhléns City här i Stockholm. Modellen på den heter Dress Forever.

– — – — – — – — – — – — – — – — – — –

I gave you guys a sneak peek on this dress before I went to the wedding a while ago. I want to show it for you who haven’t seen it already, and this is how it looks when it´s on! What do you think about it?

You can find it at the swedish design label, Minimarket, and they got the brand here in Åhléns City Stockholm. The name of the dress is: Dress Forever.

Minimarket

Minimarket2

Me and my handsome date, David.

Healthy cheating

By Saturday, June 7, 2014 0 , , Permalink 0

Friday healthy cheating

Healthy cheating! 

Den här helgen har jag endast unnat mig saker som är nyttiga. Jag hade en rejäl fuskhelg i Göteborg och veckan därpå firade jag min lillebrors student. Så för att komma tillbaka till fas så har jag kört med hård träning och bra kost.
Livet måste ha en balans för att funka. Så jag tänkte dela med mig av mina nyttigare alternativ till er där hemma när ni är sugna på nått gott, men inte vill förstöra din bra vecka.

Naturell Youghurt med låg fetthalt, färska blåbär och hallon, kanel, rivet kokos, raw och ekologiskt vaniljpulver, ekologiskt jordnötssmör & 70% dark choklad. //
Naturell Youghurt med låg fetthalt, färska blåbär och hallon, banan, kiwi, kanel, honung & ananas.
Njut! 

– — – — – — – – — – — – — – —

Healthy cheating!

This weekend I only allowed myself things that are beneficial. I had a really heavy cheating weekend down in Gothenburg and the week after that I celebrated my younger brothers graduation. So for keeping my self on the track i´ve been doing a lot of training and eating well.
Life is about to have a balance so it works. I was thinking about to share my health cheating for you guys that sits home and want some tasty to eat, without ruin your good week.

Natural low fat yoghurt, fresh blueberries and raspberries, cinnamon, grated coconut, raw ecological Vanilla powder, ecological peanut butter & 70% dark chocolate. //
Natural low fat yoghurt, fresh blueberries and raspberries, banana, kiwi, cinnamon, honey & pineapple.
Enjoy!

 

Saturday healthy cheating

 

Golden Flashback

By Friday, June 6, 2014 0 , , , Permalink 1

Golden2

Det är fredag idag, vilket får innebära en Golden Flashback!

En vardagsoutfit med en guldig tröja från H&M och mina favorit jeans från Levi´s. Jag älskar när ett plagg är som pricken över i:et och hos mig så är det ofta metallic och paljett plagg som står för det!
Det finns inte en enda dag som är en olämplig dag för att piggas upp med lite glitter och glamour!

– — – — – – — – — – – — –

Today is Friday, and that means that I give you a Golden Flashback!

An every day outfit with a golden sweater from H&M and my favorite jeans from Levi´s. I love when you get a garment that´s “the cherry on the cake”, and in my wardrobe that means often metallic or sequins garments!
There is not a single day that is an inappropriate day to spiced up with a bit of glitz and glamor!

Golden1 Golden

Light or Dark?

By Wednesday, June 4, 2014 0 , , , Permalink 1
Light or Dark?
Idag kortade jag ner mina naglar. Det känns ovant och känner mig inte riktigt bekväm i det, men jag har beslutat att göra det bästa av situationen – Hitta ett grymt nagellack och köra på det!
Frågan är bara; Ska man ta ljust eller mörkt? Jag älskar verkligen OPIs “4 in the morning”  som kommer ifrån samarbetet med Gwen Stefani, och mörka korta naglar är supersnyggt! Samtidigt som Diors “Yatch” kan vara fräsch nu till sommaren!Vad tycker du passar bäst till kortare naglar? Ljusa eller mörka? Kanske till och med färgglada?

- — – — – — – — – — – — – — – — -
Today I shortened down my nails. It feels strange and I do not feel really comfortable in it, but I have decided to make the best of it – Find the best nail polish and go with that!
The question is; Should I go with light or Dark? I really love OPIs “4 in the morning”  that comes from the collaboration with Gwen Stefani, and dark short nails is really hot! At the same time Diors “Yatch” can be fresh now when its summer!
What do you think goes best with short nails? Light or dark nails? Or maby colorful?

Yummie Lunch Tips!

By Tuesday, June 3, 2014 0 , , Permalink 1

Yummie Lunch

 
Det här fick bli min lunch tidigare idag.  Så här får ni ett Yummie Lunch Tips av mig: En äggröra med mycket kryddor gjord på bönor och mozzarella ost. Till det fick det bli en sommrig sallad och god dricka.

Vegetariskt, proteinrikt och smarrigt!

– — – — – — – — – — – — – — – —

This is my lunch from today. So here is a Yummie Lunch Tips from me: Scrambled eggs with a lot of spices, made with beans and mozzarella cheese. And beside that I made a summer salad and a Vitamin Well Drink.
Vegetarian,  a lot of good proteins and tasty!

Super Monday

By Monday, June 2, 2014 0 , , Permalink 1

KickassMonday3
Jag startar dagen med att jag kör ett grymt helkropps pass, där David tränar mig under styrkedelen och sedan avslutar jag det med cardio. Endorfinerna var på hög nivå och jag lägger mig sedan för att sola, då jag vill fräscha upp min hy när vi har så grymt bra väder. Vem älskar inte brun och fräsh hy?

Dagen avslutades med ytterligare ett träningspass, men denna gången Tillsammans med David.
Två pass avklarade redan. Denna Super Monday lade ribban för resten av veckan!

Vart befinner du dig i din träningsresa?
Är du lika laddad som jag för den kommande veckan? 

Ifall du behöver lite träningstips, så hittar du en övning Här som du kan lägga till i din gym rutin!

– — – — – — – — – — – — – — – — – —

This morning I started the day with a whole body workout, and David was instructing me during the strength part. Then I ended it with some cardio. The endorphins was kicking and I went out for some suntanning to make my skin color nicer, now when we have this great weather. Who doesn’t love brown and fresh skin?

This Monday ended with another workout, but this time David was training With me.
Two workouts done already this week. This Super Monday set the bar for the rest of the week!

Where are you in your fitness journey? 
Are you loaded as I am for this coming week?

If you need some training tips, Here is an awesome exercise to add to your routine!

KickassMonday

KickassMonday1

 

KickassMonday2

Top & Tights: Röhnich, Shoes: Nike