Sunday Cravings

By Sunday, November 16, 2014 0 , , , , Permalink 7

Sunday cravings

Sunday Cravings.. Juice! (Throwback bild.) 
Åååh, jag längtar ihjäl mig till Raw Clarity öppnar nere på Grevturegatan. Cirkus 2 veckor till, sen kan man droppa in där och hämta cleanses och enstaka juicer. Jag vill känna mig ren, inifrån och ut och det NU!

– – – – – – –

Fartfylld helg med en massa jobb och mys med en del av släkten, som man inte sett på flera år.
Efter torsdagens all träning, så blev det ännu lite mer träning på fredagen, som var min första lediga dag på evigheter, ett TUNGT benpass. Favoriten. Sen vilade jag resten av dagen (och helgen). Jag har känt mig som en död räka!
Kommande vecka kommer dessutom dock att bli super kul!
Bikini fit är snart slut för denna gången – så dessa två gånger denna veckan kommer vara SUPERTUFFA. Planering av 25-års firandet måste ta fart. En makeover i slutet av veckan kanske sker.. Ska se om jag kan boka tid..
Ja! En MASSA superkul!

Jag kommer uppdatera MASSVIS under veckan, skoj va?
More Fashion. Träning. Inre hälsa och pepp! HÄNG PÅ!

Gruppsträningsinstruktör

Gruppträningsintruktör

Är jag nu en blivande Gruppträningsintruktör? 

Gårdagens instruktörs auduition på Nordic Wellness är avklarad. Jag hade knappt förberett mig, då jag bestämde mig kvällen innan att jag skulle gå på den. Så jag panik-ladda telefonen med musik, bestämde vad jag skulle presentera och så försöka lugna nerverna.
Prestationsångesten kröp sig på, sakta men säkert.

Hade detta varit för 2 år sedan, så hade jag nog både gråtit och (nästan) kräkts av nervositet.
Nu var jag mer nervös över att inte klara mig igenom.  Jag har lärt mig att livet är inte över om du får ett nej, det betyder bara att du måste öva mer! Jag har alltid bara sett det som svart eller vitt. Ja eller nej. Dö eller leva. Bäst eller sämst.

Mitt idag, medvetna jag, inser att de är inte för att de inte tycker om mig, som de kanske inte “släpper igenom mig” på denna audition. De är bara mer övning som behövs adderas.

Okej. Så jag “hann” förbereda 3 låtar. 3 koncept.
-Indoor Walking – det kan väl inte vara så svårt att improvisera? Bara köra på! Tar i, går och joggar passet igenom, tänkte jag.
-Core – Mycket mage, lite rygglyft, tar en skön låt och bara köttar på. Improvisera hela, utan konstigheter.
Och sist:
-Ett danspass – Dans. Dansa. Okej. De kan jag ju.
Därav sitter prestationsångestsen djupt, från skoltiden, tonåren. Jag ska ju vara fullfjädrad för det här tycker jag ju själv. Ribban läggs HÖGT. Väljer låt. Black out. Får hjälp med en kort stegkombo. Jag tänker: Hur ska detta gå?! 
Men jag måste välja med dans. Det är ju där min största passion sitter!!

Väl inne i salen; Ja, då börjar vi! Välkommna - Jamie, du börjar – du kör DANS.
Hjärtat slår volter.
AH! PÅ RIKTIGT?! Jag vill köra ett annat koncept?! Snälla. Inte dans. Nu på en gång!?
Aha, ja. De valde, och jag skulle bara få visa den. Ingen walking och ingen core..

Jag går upp. Jag kör. Jag vet att jag tappar det. Jag vet knappt vad jag håller på med. 8:orna blir kanske till 5:or. Jag vet inte. Tankarna är överallt. Fasiken också! Jag kunde ju ha kört en AWSOME walkingklass. Vad gör jag för steg nu? Är låten aldrig slut?
Jag samlar mig någonstans i låten; Det här är min chans. Gör det bästa du kan..

//

Först ut – Först klar.
Jag kopplar av när jag går av, och har riktigt roligt resterande 2 timmar med alla andra härliga människor.
Jag gjorde det.

Jag hade vart så nervös och prestationsångesten hade vart så stor, så att när jag väl kommer hem på kvällen, har jag t.om. förträngt vilken låt jag spelade..

Dansen är så betydelsefull för mig och den är lite av min största mardröm att få ratad.. Men jag fick chansen att bevisa för mig själv att jag är värd att försöka. Jag är värd att få utvecklas och ge mig själv en chans att lyckas! 

 

 

 

- – – – – – – – – – – – -

I förmiddags fick jag ett sms; “Halloj! Såklart ska du utbilda dig till GT instruktör!! Kram”

Glädjetårar. I freakin did it!! 

Nu är det bara bestämma vilken klass jag ska utbilda mig till Gruppträningsintruktör i, FÖRST! :D 

Colorful

By Thursday, November 13, 2014 0 , , Permalink 5

Colorful

Colorful kimono.
Ett rikitg härligt plagg i garderoben som får vilken grå dag som helst att lysa upp!

//

Min MR gick bra igår, och nu väntar jag på svar som skickas till min läkare.
Och ryggpasset var nästan ännu bättre!
Fy fasiken vad bra och effektiva träningarna har blivit. Sedan vi blev #dreamteam så har det verkligen gett resultat! Ni kommer väl ihåg hur vi körde på i sommras?

I kväll missar jag bikinifit – dock av en bra anledning. Jag ska på gruppträningsaudition.
Jisses.
I kväll kommer jag att få tackla något som jag lärt mig att jobba hårt & ofta med; prestationsångesten. Känner du igen dig? Den hopplösa viljan och tankarna om att du måste prestera på topp och vara bättre än bäst..
Jag vet att jag kommer klara det bra och att det kommer vara superkul – något ny utmaning då och då får oss att växa!
På den vägen har jag kommit långt – Jag vet och har insett att man inte kan göra mer än sitt bästa, eller hur?

 

ColorfulColorfulColorful detailColorfulColorful

WEDNESDAY

By Wednesday, November 12, 2014 0 , , , Permalink 6

Jamiesallmen

Hej goingar!

Har ni läst gårdagens inlägg? Jag pratar bland annat om hur jag började med min KBT terapi. Ni är fantastiska på feedback till mig vilket är superkul!

Just befinner jag mig på Odenplan och dricker lite kaffe. Jag ska äntligen få gå på en MR för min rygg! Så snart ska jag få reda på om det är något allvarligt fel med den då jag haft problem med den under många år. Jag vill bara få klartecken på att jag kan dansa för resten av mitt liv, som om det inte finns en morgondag! Eller slippa vara rädd att den rasar om jag tränar viss träning.. Eller bara slippa känna mig som en pasnionär i mellan åt ; )  Håll tummarna! 
Efter det ska jag komiskt nog gå och köra ett ryggpass med min bättre team buddy, Amanda! Att bygga upp starka muskler har jag ju märkt hjälper mig att hålla den värsta smärtan borta, så varför inte !

KBT terapi

By Tuesday, November 11, 2014 0 , , , , Permalink 7

KBT

Att jag skulle hamna i terapi hade jag inte någon aning om. För när jag växte upp så fick jag “lära mig” att man inte skulle prata om allting med andra. Oavsett hur jag mådde, så hade ingen med det att göra, för det kunde ge negativa följder..

När jag sist berättade om att jag både gått i KBT och att jag börjar fatta galoppen här i livet, så dök det upp en del frågor hos er. Idag tänkte jag prata lite mer om just det här.

Jag jobbade på ett förtag där det fanns ett bra nät när de kom till hälsa på företaget. Butiken jag jobbade i var kaotisk, vilket ledde till att vi var fler i personalen som var slutkörda och knappt orkade ta oss dit. De skickade oss till företagshälsovården, där de skickade mig vidare till läkare som sedan föreslog KBT terapi för min del. Jag hade ångest över att ta mig ut till jobbet. Jag visste att man slet ihjäl sig, mer eller mindre – utan uppskattning.

KBT alltså. Ska jag snacka med en terapeut? Jaha, kan det vara så bra?
Känslan var oerhört jobbig, men det var ju det som behövdes och jag tänkte väl att om det är de som får mig att bli lycklig på jobbet igen, så fine.
Det tog inte lång tid innan min dåvarande terapeut förstod att det var så mycket mer som fanns hos mig. Jag led inte bara utav ångest över arbetsplatsen – jag hade ju en hel uppväxt, flera trauman och miljoner grejer till, som jag aldrig bearbetat eller ens berättat om.. (Som jag aldrig förstod var anledningen till hur jag gick runt och kände mig. All stress och den bubblan jag levde i var ju skapat utav det här.)
Jag hade ju aldrig pratat med någon. Jag fick ju inte. Man skulle ju bara inte. 
Jag tror att jag någonstans “satt och höll” på det mesta i första taget hos min terapuet. Jag vågade liksom inte släppa ut allt, släppa taget, låta orden trilla ut. Jag var nästan lite rädd, tills jag förstod.

Jag blir ju b ä t t r e !

Att få prata med någon, att få jobba ihop med någon som vet hur man hanterar det här, var en befrielse! Jag märkte att jag sakta men säkert fick svar på vissa frågor som jag alltid haft, jag fick mina aha upplevelser genom att förstå att det är okej, eller inte okej att känna så där. Jag är OKEJ. Jag lever. Jag är frisk. Jag tar mig framåt i livet, och jag jobbar med att bli bättre.
Jag har bara levt med en massa som jag aldrig hanterat innan!

Min terapeut fick mig också att förstå min egna värdighet. Jag är någon, jag är ju jag och det är inget jag bara ska rycka axlarna över! Hon hjälpte mig bland annat att förstå att det aldrig är ett barns fel att livet blir som det blir. Att konsekvenserna av mycket inte är mitt fel och att jag inte ska skylla allt på mig, ta på mig allt ansvar och trycka ner mig själv i skorna – för att jag själv trodde att jag ändå inte var värd så mycket.. 

// Jag hoppas att du fått lite mer svar på det ville veta mer om Minna.

Och till alla er underbara läsare; I Love You. Puss!

Bilder + mässan

Allt För Hälsan 2014

 

Som jag nämnde så har jag spenderat min helg ute på mässan!
Jag har tillsammans med min bättre hälft stått och pratat om Bikini Fit, online träning, böcker, träning, inspiration och en massa annat. Jag har verkligen haft det superskoj!
Jag har ju dessutom haft turen med mig att få ha hängt med bästa Dreamteam också. Vi har också haft besök av bland annat Dr Alban, Jocke Nätterqvist och fantastiska Filippa |Raw Clarity| som delade med sig utav sina hälsojuicer i lördags..

Att få stå och prata hälsa, träning, tala om min egna resa till flertalet tjejer där ute gav mig sådan otrolig lycka.
Hur fantastiskt är det inte att få se motivationen tändas till eller att få dela andras historier? Tack alla fina som jag fått möta! 

Ibland behöver vi Vägledning. Med hjälp av rätt kunskap och du slipper ta omvägar i livet.
David har ju lärt mig mycket och är en utav mina stora inspirationskällor i livet, så att få dela denna Allt För Hälsan mässan med honom är stort! Att få stå där, i Davids monter känns också tryggt. Jag vet att vi står för samma sak; välmående. Och vi hejjar på er där ute och vi vet att ni kan!

Dessutom så sprang vi självklart runt och kikade på en massa annat fint, drack en och annan Celsius och smakade proteinglass!
Det kan ju till och med vara så att vi drar oss ner till Fitnessfestivalen också. För lite mer skoj och träningsinspo! Vem vet..

Var du ute på Allt För Hälsan mässan? Vad tyckte du och vad var roligast?

Skärmavbild 2014-11-09 kl. 21.14.05

Allt för hälsan collagemässanbilder + mässanLorna Jane mässanbilder + mässanLovelilove mässan

 

 

Dflex

Dflex

Joakim Nätterqvist & Jag promotar Dflex.

Radiotystnad på bloggen.
I verkliga livet är de full rulle och bananas – mest hela tiden! Jag ska gottgöra er, det lovar jag!

Vi har häckat ute på Allt För Hälsan mässan! Jag har verkligen haft superskoj och jag kommer självklart att slänga upp en bildbomb åt er här. Innan det sker, så ska vi dock avverka sista dagen på mässan imorgon.
Har du besökt mässan än, eller ses vi kanske imorgon? 

Glöm inte att springa förbi Dflex monter – Imorgon är det Dreamteam som står där, wiiho!
Kom och snacka Bikini Fit, Online Training eller kostscheman!
Eller bara kom och myyys, det funkar det också! <3

Back attack

By Wednesday, November 5, 2014 0 , , Permalink 5

back attack

God morgon mina sköna! 
Jag sitter och dricker mitt kaffe och laddar upp för BACK ATTACK på gymmet med min dreamteam buddy!
Sneglar runt på klänningar till min födelsedag, läser mer om juice cleanser och myser framför tvn. Sitter och skriver stöd ord till mitt nästa blogginlägg om min resa. Jag ska få ihop ett nytt inlägg till er snart och jag ser fram emot det! En lugn morgon innan ett mindre lungt träningspass med andra ord. Träningspasset kommer bestå av; Back attack, mage och lite cardio. Vi köttar på ett dubbelpass för att få allt överstökat! Jag jobbar kväll ikväll så då får man passa på..

Hur startar du din onsdag?

Allt För Hälsan

By Tuesday, November 4, 2014 0 , , , Permalink 4

Allt för hälsan

Allt För Hälsan mässan går av stapeln i helgen!
Mellan den 6-9 November i år så kan ni besöka Allt För Hälsan mässan i Älvsjö. Jag var där förra året och hade superskoj!
Självklart ska jag dit i år igen, men det som är ännu roligare för i år är att David har en egen monter!

Honom kommer ni hitta i monter B09:42 där ni kommer kunna få tips och råd om träning, fråga på om bikini fit och en massa annat skoj! Jag själv kommer att befinna mig där både lördag & söndag, så då får ni kika förbi och säga hej!

Snacka om att få en inspirerande & fitspo laddad helg! Jippie!
Vi ses väl där?

BLACK n WHITE

BLACK n WHITE

Hej mina finisar!
Jag sitter i soffan, helt mörbultad efter dagens Bikinifit pass. Helt galet vilken energi som spred sig där inne idag!! Wow! Och vilken jäkla workout?! Kan knappt vänta tills på torsdag – for real!

//

Jag slänger upp en BLACK n WHITE outfit! Vad tycker ni om den?
Jag matchade min snygga kjol, med ett par färgade läppar och silver accessoarer.
Guuurls, I think I am starting to see some bootey & some curves ovah there … ! HAHA! Träningen ger resultat.

 

BLACK n WHITEBLACK n WHITEBLACK n WHITEBLACK n WHITEBLACK n WHITEBLACK n WHITEBLACK n WHITEBLACK n WHITE

Kjolen är från Gina Tricot Limited Edition kollektion. Ni hittar fortfarande den online HÄR.