Drop Of Mindfullness

Drop Of Mindfullness
Tjenare mittbena!
Lider du utav idétorka på träningsformer? 
Idag kör jag lite träningstips i form utav utomhusträning för den som känner sig manad att dra sig ut innan snön kommer.
Trappan kan bli din bäste vän ska jag säga er, då den ger naturligt motstånd, kan användas till att bland annat ge dig ett rumplyft och pulshöjande konditionsträning med mera – lite beroende på vad man är ute efter!

Börja med att värm upp – gå upp för trappan, jogga försiktigt ner (tänk på knäna!)
Öka motståndet när du känner dig redo & kör sedan varannat trappsteg på uppvägen. Känn sedan efter när du är tillräckligt varm och kan jogga både upp & ner, och håll tempot under hela passet.
(Känner du att gå varannat trappsteg funkar bättre än jogg – kör på det resten av passet!)

Har du en trappa med en avsats i mitten? BRA!
Om du har möjlighet, kör jägarvilan så fort du kommer till den! Håll kvar så länge du orkar och skutta sedan upp för resten av trappan.
Belöna dig sedan med lite utfallssteg på toppen!
Ta dig ner igen.
Och upp – jägarvila – och skutta upp till toppen. Utfallssteg.

Kör på i alla fall 5 rundor (exklusive uppvärmningen) eller så många gånger du har ork till!

Tänk på att du alltid kör efter din egna förmåga.

// Och tänk på att det är 14 september idag, så för er som inte röstat än kan ju ta och köra uppvärmningen till Vallokalen!
Hepp hepp!!

#motrasism

Drop of mindfullness
Drop of mindfullness
Drop of mindfullnessTräninsgkläder – Drop Of Mindfullness // Skor Nikes.

Comments are closed.