Passa på!

Adidas triceps
Passa på att ta dig ut i friska luften innan regn och rusk slår till!
Jag brukar tjata om att flytta ut träningen utomhus, speciellt efter vår Turkiet resa i våras och all Bikini Fit träning som hållts just – ute. Så om du är beroende av vädret när de kommer till din vilja att träna ute; passa på nu.

I dessa övningar har jag hittat till en bänk och jag kör Squats med en vattendunk! Det är endast fantastin som sätter gränser! Så se inga hinder med att du inte äger vikter eller andra redskap – skapa egna! Känn dig sedan stolt över att ha kämpat på bra och att du samtidigt som du tagit dig ut i naturen.

Adidas SquatAdidas pushupJamie Sallmen
Mina grymma leggings är från Adidas (köpta i Barcelona av älsk) men finns kanske även att köpa i Sverige. Topparna är från Gina Tricot och skorna är från Nike!

The winner of Bikini Fit In The Park

bikinifitchallengevinnare
The winner of Bikini Fit In The Park – Olivia Yng!

Stort grattis till vinnaren av första omgången av Bikini Fit In The Park! Vill ni läsa mer och se fler bilder så går ni in och kikar på Davids blogg på Aftonbladet. Så himla stolt över Olivia som lyckades med detta på endast 8 veckor! Yeey – Så jäkla grym är du!

– — – — – — – — – — – — – —

Congratulations to the winner of the Bikini Fit In The Park! If you want to see some more pictures and read about the results you should click in to Davids blog at Aftonbladet. Im so proud of Olivia that made this journey in just 8 weeks! Yeey – You rock girl!

The end of Bikini Fit In The Park

Molly Rustas & David D-Flex Seisay

Idag kör vi sista rycket för Bikini Fit In The Park –  för den här gången!
David och Molly kommer även att visa grymma före och efter bilder så småningom, samt avslöja vinnaren av den grymma Goodiebagen. Det vill ni inte missa va? Så kika in på deras bloggar och håll utkik!

Nu ska jag byta om och ladda upp för ett svettigt, grymt pass med Bikini Fit gänget!

– — – — – – — – — – — – – — – —

Today is the end of Bikini Fit In The Park – for this time!
David and Molly will also show you guys some awesome before and afters from the girls, and off course they will announce the winner of the great Goodiebag. You don’t wanna miss that! So click in to their blogs and stay tuned!

I need to change to training clothes and warm up for a sweaty and awesome training with the Bikini Fit crew!

Saturday Bikini Fit

Saturday Bikini Fit
Nu är det dags för Lördagens Bikini Fit In The Park med David & Molly Rustas!
Denna veckan missade jag Onsdagens pass då jag var i Värmlands skogarna och firade min lillebrors student och hälsade på hos min mormor & morfar. Jag hade en härlig vistelse, men nu är det dags med allvaret igen och det firas med ett svettigt pass i Humlegården!!

Nu är det inte långt kvar innan det är dags för att se vem av tjejerna som tar hem vinsten!
Vem blir det?

– — – — – — – — – — – — – —

It is time for the Saturday Bikini Fit In the Park with David & Molly Rustas!
This week I missed the Bikini Fit this Wednesday because I was in the forest of  Wermland (in the middle of nowhere here in Sweden) and celebrating my little brothers graduation and visited my grandma & my grandpa. I had a lovely time over there, but now its time for business and I celebrate that with a sweaty exercise in Humlegården!

Now it’s not far to go before it’s time to see which one of the girls who takes home the prize!
Who will it be?

Todays Bikini Fit

BikiniFit2105
Todays Bikini Fit var ett riktigt mördarpass! Tjejerna är super grymma och de är helt fantastiskt att få träna ihop med sådana krigare! Det ska bli kul och se vem som kammar hem priset på Goodiebagen!
David kör med oss och ser till att vi verkligen får den träningen som vi behöver och Molly skriker och peppar och vi andra kämpar!

Till er som inte bor i Stockholm – Ni kan ladda ner Bikini Fit appen!
Klicka här för Android  och Här för iPhone 

– — – — – — – — – — – — – —

Todays Bikini Fit was a killer! The girls are just amazing and it feels so good to be training togheter with such good warriors! It´s gonna be nice to see who´s the lucky winner of the Goodiebag!
David is letting us go thru a really heavy but good workout and Molly is screaming and give us motivation and we others fight!!

And for you that doesn’t live in Stockholm – You can download the Bikini Fit app!
Click Here for Android and Here for iPhone

BikiniFitinthepark2105

Exercise in nature

Exercise in nature
Att det finns fördelar med att träna utomhus för både den mentala och psykiska välmåendet finns det studier på. Som ni redan vet att efter att jag var nere i Turkiet och fick testa på detta på en helt annan nivå så har jag varit helt frälst av det och är så glad över att Bikini Fit in the park äger rum två gånger i veckan! Då kan jag byta ut gymmet och få njuta av endorfiner och välmående i en härlig kombo!

Eftersom att jag har befunnit mig nere i Göteborg sedan förra Onsdagen så fick jag ta tag i detta själv då jag inte kunde vara med bäste David och grymma Molly, så jag tog med både vän och hund ut för lite träning i en fantastisk miljö.

Helena
har turen att ha en sjö i skogen alldeles intill vart hon bor, så det var dit vi begick för att både svettas och varva ner för lite strech.

– — – — – — – — – — –

There is studies on that there are benefits for exercise in nature for both your mental and physical health. As you already know since I was down in Turkey that i fell in love with outdoor training and I am so happy that I´ve got Bikini Fit in the park twice a week! Then I have a reason to leave the gym and get to enjoy both the endorphins and well-being in a nice combination!

I´ve been in Gothenburg since last wednesday so I haven’t got the chance to train together with David & Molly, so I took it in my own hands and got out with my best friend and her dog for some exercise in the nature.

Helena got the luck on her side and have this beautiful lake in the woods right next to where she lives, so it was there we went for some sweaty training and some relaxing streching.

exercise in nature

Exercise in nature

Outdoor

Outdoor2

Outdoor5

 

Recovering

Recovering

Recovering and Uploading for Bikini Fit In The Park. 

Det var länge sedan jag var så öm i min kropp att jag behövde behandla med liniment. Jag skaffade mig Tiger Balsam och har smörjt in mig hela dagen. Jag tog sedan en lång, varm dusch med min favorit Shower Gel från RITUALS `Hammam Delight´och nu laddar jag upp med en kopp te från Pukka.
Bikini Fit In The Park alldeles strax, och jag undrar hur detta ska gå.

Ses vi där?

– — – — – — – – — – — – —

It was a long time ago I was so sore that I needed to recovering my muscles with liniment. I got some Tiger Balm and have now used it all day long. Later on I took a long and warm shower with my favorite Shower Gel from RITUALS ´Hammam Delight´and now I’m uploading myself with a cup of tea from Pukka. It´s almost time for some Bikini Fit In The Park, and I wonder how this is going to end..

Do I see you there guys?