A break from training

By Wednesday, April 13, 2016 0 , , , Permalink 6

A break

Som jag nämnde lite snabbt så tog jag mig en sväng till kiropraktorn innan London. Efter att jag kom hem kom besök nummer två, där det slutar med att jag blir avrådd träning under en period. Det är tydligen så att mina diskar inte är helt hundra och det är irriterat runt om dem. (Samma område som jag hade diskbråck på för 1, 1/2 år sedan). Dock så ser det även ut att disken ovanför även har fått “kompensera” lite från den som redan är lite halvdålig sedan tidigare..

Vad betyder då detta? Jo – att trotts pepp, motivation och laddad till tusen så måste jag ställa in min älskade Piloxing ett tag framöver. Dessutom så måste jag avstå Body Fit klasserna för att vila.
Det är hårt när hjärnan inte vill inse att kroppen inte är gjord av stål. Dock är det hälsa jag jobbar med, så det är bara att föregå med gott exempel och lyssna på kroppen.. Det är tufft – men jag ger inte upp hoppet om en ljus vår i alla fall.
Jag får sysselsätta mig med annat som jag älskar under tiden<3

___________________________________
As I mentioned a little quickly I went to my chiropractor before I went to London. After I came home I went for the second visit and it ended in some not-so-fun news. He told me to stay of from my training and rest for a while. It is my disks in the lower back that is hurting and I have a bad inflammation in between. (The same place where I had my herniation a year and a half ago). It also looks like the disk above is compensating for the other one, which make everything little more hurtful. 

So – What does this mean? Well, no matter how happy, motivated and loaded with energy for my new Piloxing term I have to cancel for a time. I also have to rest from my Body Fit classes. 
It is hard to accept that my body isn´t made of steel, even if my mind is. But I am working with health, so I have to lead by example and listen to what my body has to say.. It is hard – but I won’t give up hope on a light spring anyway. 
 Then I just need to spend more time for something else I love during that period of time <3 

SOLD OUT!

High5
Alltså känslan när Body Fit klassen 17.30 är – SLUTSÅLD! 

Hur grymt!? Ska bli superkul att svettas med er allihopa.
Vill du också köra Body Fit?! Då finns det ynka platser kvar på 07.00 klasserna och plats på 18.30 klasserna. Men det är snabba ryck som gäller! Vi drar igång nästa vecka igen – woop woop! | Klicka här för att läsa mer.
(Eller ja – David startar. Jag åker ju till London en sväng innan jag är tillbaka och kör..)

Glöm inte att checka in Bikini Fit & Ultimate Fit också.
Testade Ultimate för första gången nu i veckan.. OMG vilken träning. HELT KÄR!
Önskar att det fanns fler dagar i veckan, så jag kunde klämma in lite till träning helt enkelt.

Ja. Nu är det dags för mig att checka ut från jobbet. Fira att det är Fredag och bara va.
Imorgon startar jag hegen med min sista PILOXING & på Söndag så ska jag gå en liten utbildning.. Mer om det senare!
PUSS & Happy FriYAY

_______________

The feeling you have when the Body Fit 17.30 is – SOLD OUT!
How awesome?! It´s gonna be so much fun to sweat with you guys.

Do you want to do Body Fit too?! Then there is spots left on the 07.00 group and also 18.30.
But you have to hurry – we start next week again! Woop Woop! | Read more here.
(Well – David starts next week. I´m going to London before I come back and train..)

Don´t forget to check out the Bikini Fit and Ultimate Fit as well. 
I just tried the Ultimate Fit the other day and OMG what a training! IM IN LOVE!
I wish there was more days a week, so I could train even more. 

Yes. It´s time for me to check out from work. Celebrate that it is Friday. And just chill. 
Tomorrow I´ll start the weekend with my last PILOXING and on Sunday I´ll be on a workshop.. More about that later! 
XOX & Happy FriYAY

A late night, again.

Piloxing WednesdayPiloxing is my happiness ★ Training is my therapy 
Okey – dagens inlägg kommer lite väl sent och det beror på min otroligt långa jobbdag (checkade ut vid 21.30 tiden ungefär) samt att jag försöker lägga fokus på It Girls Bloggen | som du hittar här. Utmaning #1 är avgjord och tyvärr gick jag inte vidare, men jag ger inte upp för det!
Det bästa med denna dagen är dock att jag har fått två klasser att svettas ihop med mig på gymmet. Jag har alltså varit med när dessa underbara människor har fått investera 60 minuter i sig själva idag – vilket är en oslagbar känsla! Nya favorit dagen i veckan, Onsdagarna. (Body Fit & Piloxing! Oslagbar kombo!)

Nu blir det bums i säng för att ladda för en ny strålande dag, vi hörs imorgon! Puss
______________________
Okey – todays blogpost is published very late and one of the reasons is my really late working day (I checked out at 9.30 PM) but also because I´m trying to put focus on my It Girls Blog | You can find it hereCompetition #1 is over and sadly I did´t get it, but it´s not over yet!
The very best thing with this day is that I had 2 classes and got to sweat with all the people that was there. I got the privilege to be there while all of these people invested 60 minutes of their health with me – incredible feeling!  My new favorite day – Wednesdays! (Body Fit & Piloxing! Great combo!)
Now I´m off to bed – early morning tomorrow and looking forward to a shiny bright day! Talk to you soon, xox! 

Kör Body Fit med oss nu!

Body Fit termin2
Hej godingar!
Jag börjar Måndagen med en raketfart och hoppas att veckan håller i sig i samma tempo. Denna veckan är det start för de nya terminerna på våra klasser på D-Flex Fitness & det känns allt lite galet! Nu är det 6 veckor bakom oss och 6 helt nya framför oss..

Nyheterna för termin 2 är:
– Att Piloxing har bytt dag & tid på ett utav passen.
– Att JAG kommer att köra Body Fit 17.30-18.30 passen istället för 07.00-08.00 passen! Så är du sugen att köra ihop med David & MIG, så ska du slänga dig på de få platserna som finns kvar! Vi startar imorgon. 
– Det finns en EXTRA insatt Body Fit klass 18.30-19.30, på Måndagar & Onsdagar.

Klippkort funkar på ovanstående klasser, i mån av plats.
Känner du att du vill köra nu på en gång men har lite funderingar; tveka inte på att maila in till info@dflex.se.

I bloggen kommer du också att få bekanta dig med några utav mina Piloxing tjejer och höra om vad de tyckte om Piloxing! För kanske är det så att du har lite funderingar även på den, men inte riktigt tagit tag i att maila in dina frågor. Så jag hoppas att du får någon hjälp utav det – så missa inte de kommande inläggen!

Min lediga dag ska spenderas med någon aktivitet (det får bli gymmet eller en PW på Djurgården) och sedan hänga med Ella.
Världsbäst Måndag!

____

Hey you! 
A great start of the week. Crazy that we start our new terms this week at D-Flex Fitness! 

New form period 2 is: 
- Piloxing switched day and time on 1 of the classes. 
- I am going to do the Body Fit class 17.30-18.30 instead of the morning one. So if you want to train with ME and David SIGN UP today. We start tomorrow! 
- There is a new Body Fit class at Mon & Wed 18.30-19.30

Clipcard is available on all of the classes above, if there is free spaces. 
If you want to join but have any questions feel free to email info@dflex.se.

You´ll also gonna get to know some of my Piloxing girls and hear a bit of what they thought about Piloxing! Cuz many you have some questions about it , but haven´t felt that you wanted to mail them. So I hope you get some answers by them – so stay tuned!

My free day is gonna get more active later on (either the gym or a pw around Djurgården) and then get to spend some time with Ella. Great Monday! 

2015 review part 3

By Monday, February 8, 2016 0 , , , , Permalink 3

BarcelonaSmoothies_BarcaBarcelona_In the beginning of July we went for a Birthday trip to Barcelona to celebrate D <3 So hot but oh-such-a-lovely-city!!

FiremanVärmlandAfter we came back home, we went to visit Mia (who is a Hero in her everyday life – she´s a Fireman! So I kind of wanted to try how it feels…) & then we went to visit my angels on earth, my grandparents in Värmland.

Angelica_smoothiedejtKaffeverket-JamieI was hanging out with my friend Angelica for a couple of smoothie-powerwalking-pepptalking-lunchin´ hangouts!

Sara_SommarJasmine_JamieA lot of nice, happy memories with my loved ones.. Here with Sara & Jasmine ♥

Nelly.comHAPPY MOMENT; When Nelly.com asks you to be an ambassador for a Autumn campaign! ( and I got help from the very best Ella <3 <3 )

SockerdetoxI was invited to celebrate with Filippa on the release of her lovely book Sockeretox! (Here with blogger Karin on the pic.)

outfit_OutfitsA couple of Outfit of the day was taken. One of them, the one in training clothes was shot by Pavel Maira for Rawness..
 

BodyFitTjejmilen_EllaJamie
Two absolutely great things happened in the beginning of autumn- The concept Body Fit was released and I became a Body Fit instructor at Dflex Fitness! AND I was running my first race in my life! I did “Tjejmilen” together with my bestie Ella <3 I ran 10KM around 57 min.. (Thanks to my Cardio Walkings I guess..)

 

dbrand next is now2DbrandD.Brand had an awesome event where I had the best company in the world..!

 
Okey, nu är det näst sista inlägget av förra året. SOMMAREN får en och va lite extra lycklig i själen, inte sant? Så är det i alla fall hos mig <3 Härliga sommardagar (& kvällar), härliga häng med mina favorit personer i hela vida världen, powerwalks, träningar, vänner, snygga outfits, sovandes på slott och events. Ja, att jag dessutom har utmanat mig själv under denna perioden med att både bli Body Fit instruktör och att jag sprang en mil är inte så pjåkigt det heller. Det har varit en helt fantastisk sommar med andra ord!
Men så länge man har de bästa människorna runt om sig så är ingenting omöjligt, det vet du va!? Omge dig med människor som är fulla med kärlek, så ska du se att du blommar.. 

PUSS!

_______

Okey, the third and almost last throwback of 2015. SUMMER makes you feel happiness in your soul, isn´t it? In my case, it is <3 Lovely summer days (& nights), great company with the very best people in the world, powerwalks, trainings, friends, nice outfits, sleeping over at a castle and events.. Yes, and I have also challenged myself! I became a Body Fit instructor and i ran 10KM and that´s not bad either. I guess it was a pretty awesome summer!
But as long as you have great people around you, nothing is impossible, you knoww that right?! Surround yourself with people full of love and you will see yourself bloom..

XOX!

Jag finns på en affisch

DflexFitnessDflex Fitness

Hej godingar!
Jag har precis avslutat ett sjukt kul Body Fit pass och sitter nästan med datorn i duschen, haha. Ikväll blir det dessutom min älskade Piloxing klass som jag längtat till och direkt efter ska vi ha en “Prova på” klass för Pilates Moves! Så om jag överlever denna låga jobbdagen och känner att jag har krafter kvar, så ska jag allt ta och boka in mig hos Moa som håller i den.

Du som inte följer min Instagram (varför gör du inte det?! <3 ) – Har ju då kanske inte sett bilden, men du är väl medveten om att jag befinner mig på Skeppargatan 28.. Ja, men nu hittar du mig här 24/7 då jag till och med pryder affischen utanför !! <3 Huuur snygg är den?! Grym fotograf som heter Viktor Fremling som tagit den.. 

Okej. So that´s it for now. Måste gå då jag börjar frysa efter det svettiga passet..
PUSS!

 

_________
Hey loved ones! 
I just finished of a great Body Fit class and i´m almost sitting with the computer in the shower, lol. I am looking forward for tonight Piloxing but if I have any strength left I will try our new class Pilates Moves with Moa! 

For you guys that does´t follow me on Instagram (why don´t you?! <3 ) haven´t many seen the picture but you know that I’m working on Skeppargatan 28.. From now on tho, you´ll find me here 24/7 because I’m now even on the poster outside!! <3 Hoow awesome is it?! Super talented Photographer Viktor Fremling has shoot it.. 

Okey, but that´s it. Im freezing after my sweaty class – gotta go, Bye! xox

Underbar start med våra BodyFiters!

By Thursday, January 28, 2016 0 , , , Permalink 2

BodyFiters

Heeej! Jag kan bara säga att det har varit en magisk start på dagen med våra BodyFiters! David verkar tycka detsamma..
Nu har halva (!?) tiden redan gått och det sägs ju att det går fort när man har roligt! Det betyder däremot att för dig som är sugen på att haka på ska hålla ögonen öppna de närmsta dagarna.
Ikväll blir det favoriten; Piloxing står på schemat & jag är laddad till tusen <3

_______
All I can say is that it´s been a magical start of the day with our BodyFiters! I think David feels the same.. 
Now we past half of the time already (!?) & they say it goes to quickly when your having fun! But it means for you that wants to join us for our next period should have your eyes open the coming days. 
Tonight I will have the pleasure to have my favorite class; Piloxing is on the schedule & I’m super ready <3

Body Fit lunchklasser

Body Fit lunchklassBody Fit Lunchklass

Hej finisar!
Imorse ringde klockan innan 5 och trotts det hoppade jag nästan ut ur sängen! Ja, jag skulle äntligen få köra mitt älskade Body Fit pass ihop med David! (Jag var ju lite förkyld förra veckan så jag kunde ju inte vara med alls.) SÅ KUL och jag längtar redan tills på torsdag. Misstänker dock att träningsvärken kommer att göra ett besök, haha.

Från och med idag, så erbjuder vi dessutom lunchklasser hos oss, i form av Body Fit! Så är det så att du känner för att droppa in eller för att du vill komma regelbundet så hör av dig, det finns lediga platser. Tisdagar & Torsdagar 12.30-13.30. 

I nästa inlägg ska jag berätta lite mer om min debut som programledare & vart serien kommer ligga uppe! Vi hörs senare. Puss

 

____

Hey you! 

This morning the alarm went off at 5.00, but I was still happy and energized! I knew that it would be awesome to go in and do my first Body Fit class (Yes, sadly I missed the entire week last week. I had the flu..) But it was SO FUN and I´m already exited for thursday! But I guess I’m going to be sore after this morning, haha.. 

From today and on, you´ll have the chance to come and do some lunch training! It is a Body Fit class that you can attend to if you just want to drop in, or do a whole term – it´s up to you and just ask me if there is any questions regarding that. Tuesdays & Thursdays 12.30-13.30.

In my next blogpost I will talk little more about my debut as a hostess at the Webb Tv show and were it is going to be showed! So – see you later then!
Xox

This year´s first term of BODY FIT

www.d-flex.se Body FitDflex Body Fit | Photo; by the talented Viktor Fremling

Årets första termin av BODY FIT har dragit igång idag! Så jäkla ball känsla. Dock så har jag dragit på mig en liten förkylning, så jag var inte med och träna idag, däremot fick jag vara där och känna energin & peppen av alla deltagare! Jag ska allt bli bra tills på Torsdag <3 

Okej, men vad säger du om bilden ovanför!? Jag säger wow!! Otroligt bra fotograf om jag får säga det själv och bilden är ett av resultaten ifrån den här fotosessionen vi hade i December. Ni har väl kollat in allt nytt & så på Davids hemsida, www.d-flex.se va?

Pussgodingar – i och med nytt jobb, nya rutiner, så har jag inte fått kläm på det här med att avsätta min tid här. Jag ska komma på en lösning ASAP! Jag lovar !! <3 <3

Morgondagens missions; Jobb & nageltid hos bästa Mary! 

 

_____
The first term of BODY FIT of the year has started! Such an awesome feeling over it. Sadly I´ve catches a cold, so I could´t make it today, but I felt the high energy and the pulse in there! Im gonna get well until Thursday <3 

Okey honestly, what do you say about the pic above?! I just say WOW!! A really talented photographer if I can say so myself & the picture is one of the results from this photoshoot we had in December. You´ve looked at Davids new website and all the updates and everything, right? www.d-flex.se . 
Lovecakes – with a new job and new rutins and everything I have not found the right times to sit and update you here. But I am on IT ASAP! I promise <3 <3 

Tomorrows mission; Work & Nail time at the very best Mary! 

What a Piloxing class!

piloxingtryout
-It was on fire! 

Åh hej fina! Jag har varit helt slut efter denna (tränings) veckan! Gårkvällens BodyFit pass var amazing (så kul att börja köra igen på Tisdag!!) men dagens PILOXING!? Wow! Vilken glädje det är för mig att få ha kört min älskade klass. Att få göra det i våra fina underbara lokaler på Dflex Fitness är också helt underbart!! A dream come true. Tack snälla alla rara deltagare som var med idag. Amanda, Jas, Louise, Sandra, Klara, Lillemor, Linnea & alla ni andra som var med <3 KUL! Jag hoppas att vi ses från och med Torsdag.. 

Imorgon är dagen kommen, för min sista Cardio Walking klass. Den känns svår att lämna, då jag kommer sakna mina stammisar, mina kollegor, bästa Agneta & allt mellan himmel & jord. Men vill DU komma och förgylla min sista klass se till att vara på NW Odenplan, 10.00! Ingen blir gladare än jag <3
Vi ses!

 

_________
Hey my loved ones! I´m absolutely exhausted after this (training) week! Yesterdays BodyFit class were amazing (and I´m so happy to start it on Tuesday again!!) But what about todays PILOXING class!? Wow! What a happiness for me it was to finally be able to do my beloved class. And also to do it in our lovely gym at Dflex Fitness – a dream come true. Thanks to all of you who came today. Amanda, Jas, Louise, Sandra, Klara, Lillemor, Linnea & all of you other guys <3 So much fun! I hope to see you from next Thursday.. 

Tomorrow the day is here; For my last Cardio Walking class at NW Odenplan. It feel a bit in my heart to leave this behind me with all my regulars, my colleges, the best Agneta & everything else. But if you want to join my class and make it to the very best one – be there 10.00 o clock – sharp!
See you!