Min viktresa -20kg!

Min viktresa -20kg!

Hej.
Det här är det jobbigaste jag någonsin har gjort. Jag tror jag aldrig har vågat blotta mig så mycket som jag gör nu, men jag gör det med ett hopp om att kunna inspirera & motivera någon där ute, som kanske vill samma sak som jag här i livet.
– Vara lycklig och må bra!
Här har ni det: min viktresa -20 kg! 
Fatta den. Pffuuuh. Stressigt och ångestladdat, men oj så värt det, när jag förstår hur mycket jag vuxit. Inom mig.

Jag är uppväxt med en enda viktig sak; att alltid vara snygg. Att man alltid ska se bra ut. Drömmar om att bli modell. Allt handlar om utsidan. Spelar ingen roll vad det handlar om, kläder, hår, utseendefixeringen är total. Media, jag själv, allt jag hörde..
Varför kunde ingen lära mig om hur fantastiskt det kunde vara att vara smart? Och snäll? Att man kan ha så mycket kvalitéer på insidan också!?

Idag förstår jag mer än så och jag växer för varje dag, (dock fortfarande stora planer för modellandet och jag älskar det) och jag älskar att känna mig fräsch. Men idag ser jag vad jag har INOM mig. Hur Jag Mår. Vem Jag Är och Vad Jag Betyder.

Men vi backar bandet lite; 
Vad hände? Har jag alltid vart sådär “tjock”?
Svaret är nej. Bilden till vänster är tagen 2011 och är en utav många som har varit undangömda. De här är en utav de bilderna som fick stanna kvar på kameran, vilket innebär att det fanns “värre” bilder som jag valt att radera för att “jag blev inte bra” .. (Ni vet när man tar kort och slänger de man är missnöjd med.. Denna var alltså “okej” på den tiden..) 

Vad hände då? Jo, livet hände, svarar dagens Smarta Jag.
Några orsaker var att jag hade ett stressigt jobb med udda tider, firma bil, lat, taskiga förhållanden när de kom till mitt privatliv/familj, stoppade i mig otroligt mycket snabbmat, drack och festade som det inte fanns någon morgondag och jag var till och med rökare på den tiden. Andra enkla saker som att preventivmedlet jag använde (som jag inte visste då) gav mig en fruktansvärd matlust och gav mig ohälsosamt förhållande till mat & socker och plussade på ytterligare 10 kg till på min kropp.
Jag slutade väga mig vid cirka 20 kg plus (mot vart jag befinner mig idag) så jag har inga exakta siffror på hur stor jag var/blev..
– Sådär gick jag runt. Tjock och olycklig. Fastän jag alltid sprang runt glad, så kände jag mig aldrig riktigt bekväm. Jag var ju inte lika snygg. Men här mådde jag heller inte särskilt bra varken fysiskt eller psykiskt..

Jag beslutade mig en dag att ta tag i mig själv. Den utlösande faktorn kan ha varit när jag får ryggskott, jag vet inte! Men jag kände mig som 100 år och var så trött på allt. Jag var så otroligt trött på att känna som jag gjorde, tjock, trött, orkeslös, ja, och drömmarna om att fortsätta hålla på med modelljobb jagade mig jämt – och jag förstod, ser jag ut så här, så blir det inte mycket av det.. (jag gjorde mitt första modelljobb som 5 åring..) 

Jag började med ett litet steg i taget. Ett litet. I april, 2011, laddade jag ner en app på telefonen & började promenera. Korta, små promenader..Idag brukar jag säga att jag promenerade bort min övervikt och till stor del stämmer det!
Steg två som jag gjorde, var att sedan se över kosten. Den fick jag ändra sakta men säkert och jag började med att byta ut mina livsmedel. Jag tog bort det som jag VISSTE inte var bra. För vi har ju en ganska stor kunskap om kost idag, inte sant?
2012 beslöt jag mig bland annat om att bara äta socker på Lördagar och jag slutade dessutom att röka i samma veva – fatta den kombon?! Och JA, jag klarade det!
Under det året ökade jag samtidigt min fysiska aktivitetsnivå och i Augusti samma år, så begränsade jag dessutom mitt alkohol intag och blev mer intresserad av bra mat. Detta gjorde också att de flesta kilona nu var borta.. (Och modellandet började krypa på igen..) 

2013 är året då jag sedan kom i mitt livs form! Med hjälp av min bäste vän (och pojkvän) så gjorde vi ett (flera) projekt ihop och han hjälpte mig att komma i toppform! Det är också det året som jag bland annat hamnar i ett bok tryck, Davids bok “Träna med Dflex, Stjärnornas PT”, Nordstedts Förlag. Livet känns fantastiskt.. Fram tills att semester kilorna börjar krypa sig på och stora delar av mitt privatliv sätter stor press på min psykiska styrka. Jag går upp några kilon, och inser; Livet händer, Igen!
Men – Denna gången stoppar jag det inom sin tid, och jag tar mig till gymmet och behåller fokus!

Bilden till höger. Den är tagen på toaletten på gymmet i Söndags morse (7 September-14). Alltså mindre än 24 h sedan!
2014 är mitt år. Jag har hittat motivationen. Jag är snygg och jag är stark. Jag vann över min viktresa -20kg!
Men är de där verkligen det viktigaste??

Nej. Den yttre resan har gjort sitt. Det ser ni ju, 20 kg skillnad är ganska så mycket!
Jag ser dock någonting HELT annat – och det är min inre resa. Den styrka och den passionen jag har här i livet går inte att lyfta på gymmet, i vikt. Jag vann över livet och alla dess utmaningar men samtidigt över kilona. Min mentala resa har varit enorm. Jag förstår så mycket mer idag, jag accepterar mig själv och andra på ett annorlunda sätt. Jag värdesätter Livet på ett helt annat sätt än vad jag någonsin har gjort. Jag är så tacksam. Tacksam över allt Jag åstadkommit – tillsammans med alla människor som funnits runt om mig, i mitt liv! Jag tar heller ingenting för givet. Jag upskattar mer. Jag vill lära mig och jag är mer öppen inom mig.

Snygg eller Inte – vem fasiken bryr sig?
Jag har en god hälsa, jag är frisk, jag är smart & jag lever.
Jag tackar Mig och Jag tackar Dig.

Ångestladdningen är urladdad.
Jag hoppas jag kan inspirera och motivera.

//Love, Jamie.

Bikini Fit in the park!

Bikini Fit In The Park
Lördagens Bikini Fit In the Park var riktigt utmanande och superkul! Efteråt var jag full av endorfiner så det blev en powerwalk runt djurgården med bästa David & hans syster Boë.
Att få träna i grupp och att köra utomhus har verkligen blivit årets favorit träning hos mig! Ända sedan vi var i Turkiet har det verkligen gett mig en frihetskänsla och det är helt underbart!

Eftersom att första veckan redan är avklarad och vi nu är inne på vecka två så finns det nya priser för er som känner er manade att köra igång med oss! Nu är det 14-, 10- & 6-pack som gäller!
Så gör som vanligt; In och anmäl er genom att skicka era uppgifter till bikinifit2014@gmail.com och betala HÄR nu!!
– — – — – — — – — – — – — – — – — –

The Bikini Fit In The Park this saturday was really challenging and super fun! Afterwards my endorphins was kicking real high so me, David and his sister Boë took a powerwalk around Djurgården. Too get to train in a group outdoors have become my favorite training this year, and ever since Turkey I got this feeling of freedom of doing it, and its wonderful!

The first week of Bikini Fit has past, and we are now on week two, so there is new prices for you guys! If you feel tempted to come and join us, we now got 14-, 10-, & 6-pack!
Do as always: Sign up with sending an e-mail to bikinifit2014@gmail.com and then pay HERE!!

BikiniFitSat2

bikinifitsat3bikinifitsat4

Bikini Fit In The ParkPhotos: André Lindell Seisay

INSTA MOMENTS

By Wednesday, April 9, 2014 0 , , , Permalink 0

Here´s some INSTA MOMENTS, Enjoy!

INSTAMOMENTS3

1. Smooching with my love down at the harbor / 2. Love the oriental floor and having a friday shot ( of course a healthy one) / 3. Lakers fan / 4. Dreaming of palm trees and sunny weather.. Im not the only one huh?

INSTAMOMENTS1

5. TBT, Mini me, 12 years old already back then with model and dancing dreams / 6. Toilet selfie at the gym, feeling strong (Yes, I do take them sometimes..) / 7. Me & my love at Micael Bindefelds release party at F12 / 8. Love those long legs!

INSTAMOMENTS2

9. Lunchdate at Doctor Salad (yummie for my tummy!!) / 10. Walking around in Gamla Stan with my friend / 11. I miss chilling by the poolside.. Do I have to say more? / 12. I just love my power walks (this one in Turkey)

You can follow me here. 
Give me your Instagram – so I can have a look at your Insta moments!

Interview Get inspired

PinkGym1

Ni kan hitta Intervjun som dansaren Nathalie Fust gjorde med mig här!
Den beskriver en del vem jag är och om min träningsresa och vad jag anser är hälsa.
Det finns ett och annat träningstips också!

– — – — – – — – — – —  –

You can find the interview Get inspired by Jamie Sallmén, made by the dancer Nathalie Fusthere.
(Still only in Swedish)
It describes me a little bit, my training journey and what I think is Health.
You can also find some training tip!

PinkGym

Challenge yourself

By Sunday, March 23, 2014 0 , , , Permalink 1

IMG_1858

Låt 2014 bli året som du utmanar dig själv! Just i detta inlägget handlar det om din hälsa så oavsett om det gäller att pröva någon ny träningsform, gå ner- eller upp i vikt, eller att kanske tävla i någonting, så sätt upp ett mål – och utmana dig själv!

En utav mina utmaningar för i år är att jag ska variera mina powerwalks med att jogga.
Jag har inte ägnat mycket tid i livet för varken att jogga eller springa och detta bland annat på grund utav min dåliga rygg, men nu när jag är mycket starkare i kroppen så är det dags att ändra på det! Varierad träning är bra träning och för att kunna komma åt de resultaten jag vill ha, så tror jag att jogga lite och joggintervaller varvat med gång kan göra lite skillnad! Vem vet? Det kanske blir ett första lopp för mig i år?
Någon utav er som ska köra Vårruset eller något liknande?

Vad är din träningsutmaning för i år? Berätta!

– — – — – — – — – — –

Let 2014 be the year that you challenge yourself! In this post it is about your health, so even if it is to try some new training form or to loose – or gain weight, or to maby enter a contest, set your goals – and do it!

One of my goals this year is to vary my power walks with some jogging! I haven´t really spent so much time on jogging and running in my life and one of the reasons is because of my bad back. But now when my body is so much stronger now, I will challenge myself and hope my training results will come even faster. Who knows? I´ll maby do my first race this year?
Is there anybody of you that is going to do Vårruset or something similar?

What is your challenge this year? Tell me!

POSENIKE

IMG_1863IMG_1871RUNNIKE

IMG_1879

Pomegranate

By Saturday, March 15, 2014 0 , , , Permalink 1

IMG_1674

Vid bergspasset i Onsdags så kunde man köpa färskpressade juicer när man kommit i mål!
Jag slog till på en granatäppeljuice och den var helt himmelsk!

Jag tänkte att jag skulle dela med mig av hälsofördelarna med denna frukt som klassas som en utav de antioxidant rikaste frukterna.

  • Studier visar att granatäpple kan hjälpa till att hämma diverse sjukdomar, och de som har vart högst upp på tapeten har nog varit Prostatacancer samt Bröstcancer.
  • Den innehåller flavonoider som ger skydd åt hjärta och kärl och minskar blodtrycket och dessutom mer än fördubblar anioxidanthalten i blodet.
  • Granatäpplen innehåller dessutom Fenoler som du också kan hitta i andra livsmedel så som Broccoli, Grönt te, nypon och vindruvor.
  • För att man ska förstå hur antioxidantrikt ett glas granatäppeljuice är så kan det jämföras med; 2 glas rödvin / 10 koppar grönt te / 6 koppar kakao eller 4 glas tranbärsjuice!

Vilken höjdare va?

I Vintras så kunde ni hitta det här smarriga receptet som David gjorde och det är till er som kanske vill ordna med hälsosammare lördagsgodis till ikväll?

– — – — – — – — – – — – —

When we did the hiking this Wednesday we got the chance to buy some fresh pressed juice when we got to the finnish line! I took a Pomegranate juice and it was heavenly!

I want you to be aware of the health benefits you get from this fruit, that also is one of the most antioxidant riches fruits we have.

  • Studies shows that pomegranate can inhibit various diseases and the most attractive subjects on that is the Prosate and Breast cancer.
  • The fruit contains flavonoids that gives you protection for your brain and vessels. It lower the bloodpressure and it also gives you the dubbed amount of antioxidants in your blood.
  • In the Pomegarantes you find phenols that other good fruits and veggies have, like Broccoli,  Green tea, rose hip and grapes.
  • Just to make you understand how rich pomegranates is in antioxidants you can compare it too; 2 glasses of red wine / 10 cups of green tea / 6 cups of cacao or 4 glasses of Cranberry juice

Which treat the fruit is, isn’t it?

David did this yummie recipe last winter and it is for you that have a little sweet tooth and could be perfect as a healthier alternative for snacks.

IMG_1663

IMG_1676