A healthy start of the day

By Thursday, February 25, 2016 0 , , , Permalink 2

Great startBe the light

Yogi tea from @thehealthybox & a ginger shot ♦

Att ha sunda små val i vardagen kommer att förändra det stora hela i livet. Välj rutiner som gör bra för hälsan så kommer du att bli friskare, må bättre och din insida kommer att tacka dig. Igår morse startade jag dagen med en gingershot & härligt ekologiskt te från Yogi tea. Det bästa med teet – de kloka budskapen. LOVE IT! Positiv pepp direkt på morgonen. A M E N !

_____
To have healthy small choices in your everyday life will change your life in the big picture. Choose routines that will do good for your health and you will get healthier, feel better and your inside will thank you. Yesterday morning i started my day with some ginger shots and a nice cup of healthy tea from Yogi tea. The best thing with it – is the smart quotes. LOVE IT! Positivity in the morning. A M E N !

My last PILOXING..

1stPiloxingPILOXING_SATURDAYPILOXING_1st

..for this term!! It was SUPER DUPER FUN! (Some of the ladys from todays class )

Vilken start på denna Lördagen.. Min sista Piloxing klass för den här gången. Helt galet hur fort det har gått men oj så kul jag har haft! Som jag sa till alla tjejerna där inne idag – jag är fruktansvärt tacksam för att jag fått göra min första Piloxing termin ihop med er. En dröm som blev sann. Och ni var med och skapade den. Magi.
TACK!

Som tur är så börjar vi på Onsdag igen! Vill du vara med så signa upp dig HÄR.

 

______
What an amazing start of this Saturday.. My last Piloxing class for this term. So crazy that it´s already over and the time just flew. But oh so much fun I had! As I said to the girls in the class today – I´m grateful that I got to do my first Piloxing term together with you. It´s a dream come true. And you were there to make it come true. Magical.
THANK YOU!

I´m Lucky cuz we start already on Wednesday again! If You want to join sign up HERE.

Lemon & Mint Infused Water

Lemon & Mint fusion waterLemon & Mint waterRefreshing & hydrating Lemon & Mint infused water♥

Hej fina! Favoritdagen är här vilket innebär att jag avslutar kvällen med min härliga Piloxing ikväll och sååå som jag har längtat! Jag tänkte ge er tips på min nya hang-up – Citron och Mynta vatten. Så mycket enklare att få i mig all vätska som man ska få i sig under dagarna för att hålla kroppen igång. Vad som är super med just denna kombon kan ni läsa om HÄR. 

 

_________
Hey beauties! My favorite day is here, and that means I have my Piloxing in the end of the day! I just wanted to give you a little tips on my latest hang up – Lemon & Mint infused water. It is so much easier to drink my water and to get my body hydrated with this combo. And if you want to read more about the health benefits you can just click in HERE.

 

Back to my greens

By Wednesday, February 10, 2016 0 , , Permalink 2

lunch_blueberrylifestyleBild från när jag lunchade ihop med Angelica på Blueberry för ett tag sedan..

 

Hej godingar. Jag känner att jag har haft en del oflyt i en del saker och ting i vardagen vilket har i sin tur lätt till att jag har hamnat ur balans från mycket under den senaste tiden (du kanske har märkt min frånvaro i bloggen). Livet händer och ibland måste man bara låta det ske och ta tag i det när det kommer trotts att det inte är något som jag önskar att jag var tvungen att lägga min energi på just nu. Jag hoppas dock vara på banan snart igen, så håll ut! ♥

Oavsett vad som sker så blir det ofta en spiral av grejer som hamnar i obalans samtidigt.
Blir man stressad mycket så kan träning, kost och livet överlag få en negativ påverkan. Jag tänkte att jag pratar om det ena som påverkats otroligt mycket just nu och det är detta med kosten.
Jag känner nämligen att jag är skyldig mig själv att hitta tillbaka till mina dagliga matrutiner på momangen..

Jag är en sugarjunkie så det står härliga till, så när jag väl låter detta äntra mitt liv så blir det lätt att det blir en ond spiral som leder till för mycket eller för länge av det goda. Jag mår ju verkligen så mycket bättre när jag äter ren & bra mat! Jag vill få tillbaka energin man får av en clean kost (trotts att vädret kan vara en bidragande faktor till att man kan känna sig nere), så vet ju jag om – att vad man stoppar i sig har otroligt stor betydelse i hur man mår.. Detsamma gäller rutiner kring maten. Att äta fler gånger än 2-3 stora mål om dagen är det ultimata för att ha en jämn energinivå hela dagen. Att få in det i det dagliga livet krävs mycket av planering – men jag ska lyckas! Jag har hittat tillbaka så många gånger förr när jag har hamnat ur balans, så jag har kvitto på att det går att hitta tillbaka relativt fort.
Man kan lätt tro att bara för att jag jobbar på gym, lever (överlag) en hälsosam livsstil osv – att jag ska ha de mesta “gratis” när de kommer till att äta, sova & leva hälsosamt. Men även jag befinner mig i en del svackor.
Det bästa är dock att det är bara jag som kan ändra det och jag är SUPER REDO för en förändring..

Jag ska faktiskt ta mig till Blueberry Lifestyle nu på lunchen och ge mig själv en Shake a salad som är på bilden ovan.
Bilden är lånad utav Angelica och togs när vi lunchade för ett tag sedan, salladen var så god och älskar smoothien som man kan få till.. Drink your greens är ju något jag älskar!

Anyway. Hur har du det med kosten så här på starten i det nya året? Oförändrad? Peppad till max av nyårslöftet? Eller är du kvar i sockerträsket sedan jul? (Guilty!)

Vi hörs senare! Puss

 

_____
Hey guys! 
I´m talking loads about how it is to be in a bad flow with everything and life is life – it has it´s ups and downs.. Also when one bad thing comes it´s never coming alone. I´ve been away now and then from the blog, but I hope I´ll get back for real soon. I hope you understand that  I would love to put all my energy here in my blog but right now I have to deal with stuff I rather would´t.. But hey – hope it´s over soon!
In todays post I´m writing about one of the things that gets really affected when I get lost – food routines!

When I´m stressed I feel that my planning and my eating is getting worse and as the sugarjunkie I am, I have a problem to stay on a clean diet. When it´s so many things in life that is upside down I often forget to take care of the most important thing – the food . But life is here and it happens many thing at the same time. I´ve been there before and I know that you can come back on track pretty easy as soon as you decide it! 
So Bye sugar – and Hello greens and clean food! Give me energy, health and wealth <3 Xox

Till dig som aldrig är nöjd

By Wednesday, January 20, 2016 0 , , , Permalink 3

HälsosamHälsaHälsa, Jamie Sallmén

Hej godingar.
Jag känner att det är dags att skriva om det som jag brinner mest för. Hälsa. Mina egna tankar kring hälsa. Jag har fått träffa på ett par bloggläsare under veckan och ni gav mig så mycket positiv feedback och ni inspirerade mig till detta inlägg, det var nämligen på tiden att skriva om detta igen.
JAG ÄLSKAR ER.
Jag pratade bland annat med en tjej om min hälsoresa. Vad som är viktigt för mig och vad som kan vara bra att tänka på när det kommer till Din träning. Att hitta din anledning till varför du tränar. Min anledning är för att jag älskar det. Jag älskar det för de resultaten som sker på insidan.
Men jag visade också en före/efter bild på mig själv om vad som kan hända på utsidan.. För er som är nya läsare så kan jag vara ärlig med att säga – jag har varit i de flesta tillstånd när det kommer till hälsa / ohälsa. HÄR bland annat är ett gammalt inlägg om ni vill läsa mer.

Just IDAG så vill jag skriva & lyfta upp någonting som jag pratade med en kille om idag. Något som är otroligt viktigt för mig och som jag gärna lyfter fram så ofta som möjligt. Det som blev viktigt för mig att prata om sedan jag kom på mig själv att vara väldigt orättvis mot just mig själv.

Så detta är till dig, till alla tjejer (& killar) som aldrig är nöjda – trotts att du försöker vara hälsosam. Till dig som känner sig stressad eller som har kroppskomplex, trotts att du försöker ditt bästa med att ha en hälsosam livstil. Du & jag måste snacka lite!

Men innan vi gör det. Får jag fråga dig en ärlig fråga?
Titta på bilderna på mig i detta inlägget – Skulle du kalla mig för en “Fitness” tjej? Troligen inte. Men hade du kallat mig vältränad? Vem vet, kanske. Men en sak kan jag säga dig – Jag är hälsosam! Men det absolut viktigaste, jag mår otroligt bra på insidan. Jag lever en hälsosam livstil & det är viktigt att koppla bort komplexen för att kunna må bra.

Är du nöjd med hur du rör på dig, äter & lever ditt liv? Men när det kommer till din kropp så känner du dig inte lika nöjd längre? Då ska du fråga dig själv “Varför är jag inte nöjd”? Du försöker ju ditt bästa, du mår bra på insidan och du är hälsosam.. Ja, varför ska du då gå runt och må mindre bra över ditt utseende?
Du ska inte behöva sänka ditt mående för att du inte ser ut som Fitness tjejen på omslaget. Du ska inte behöva må dåligt över någonting som sitter på din utsida, ingen annan gör det!
Tänk istället på att du är HÄLSOSAM! Du är stark. Du är frisk. Du försöker och det viktigaste av allt, Du mår bra på insidan – Njut av det då och lägg fokuset där!

Den sekunden som du slutar vara så hård mot dig själv – är den sekunden som du kommer att lyckas. Oavsett vilket mål du har <3

Puss & Kram Jamie

 

_____________
Hey you! 
Today I’m gonna write about something I really love to write about; Health. And it is just my own thoughts about it, just because I feel inspired of some blog readers I met during this week. And thats because of the positive vibes you gave me – I LOVE YOU. 

With one girl, I was talking about my own journey and what I´ve gone thru. I also showed before/afters with myself. During my lifetime I´ve been everything between healthy & unhealthy & you for you that haven´t followed me for so long you can read an old blogpost HERE.

Today I want to write about something I was standing and talking about with a guy. Something that I fell & think is very important to talk about, since I noticed I was too hard on myself..

So this is to you: all the ladies (& gentlemen) that feels stressed or having complex for your bodies, even if your trying your best to have a healthy lifestyle; Let’s have a talk! 
But before that,  may I ask you – Would you call me for a ‘Fitness’ chic, based on the picture above. Probably not. But would you call me fit? Maby. But I can tell you – I’m healthy! And the most important thing is that I really feel good on the inside. 

Are you satisfied with how you train, eat & live? But you are not comfortable when it comes to your body? Then ask yourself ‘Why?’ Cuz if you are trying hard, you feel good on the inside, you are healthy.. What does that have to do with how your looks?
You do not have to bring yourself down cuz your not looking like the Fitness chic on the cover. You do not even have to feel bad about anything. You are HEALTHY! You are strong. And you are trying. You feel good on the inside – Enjoy that!
The moment you stop beating yourself up – is the moment you will succeed. No matter of What your goal is <3

Todays Pre workout

By Thursday, January 14, 2016 0 , , Permalink 3

IMG_3802IMG_3810

Pre workout; Ginger shot & Pedicure.. 

Så här laddar jag upp inför kvällens Piloxing klass!! Ingefära är bra grejer & klassen är ju barfota så det har ju sina förklaringar, haha. Ses vi ikväll förresten?

 

_______

This is how I prepare myself for tonights Piloxing!! Ginger is great stuff & it is a barefoot class so it´s pretty understandable, right? Do I see you there tonight or what? 

Xox

Flower wednesday

By Wednesday, January 13, 2016 0 , , , Permalink 2

IMG_3483IMG_3491IMG_3493

Love fresh flowers. 

Jobbar hemifrån idag, då min lilla förkylning valt att hålla i sig. Men imorgon ska den vara borta – då kör jag premiären av min nya Piloxing klass!! Det finns än ett par platser kvar, så se till att anmäla dig HÄR. Vi ses på Skeppargatan 28 imorgon!! <3

__________

Working from home today, since my cold is stuck with me.. But tomorrow I´ll be good to go – I will then do my premiere for my Piloxing class!! There is a few spots left, so come and join me HERE.
See you on Skeppargatan 28 tomorrow !! <3

Är du som jag?

BOKA PILOXING| BTS form the photoshoot last week. |

Vill du ha en rolig men samtidigt riktig jobbig träning? Är du som jag – älskar att ta i, ler gärna och vill ge järnet för var minut som går inne i salen? Du vill ha slanka men starka muskler, ha en effektiv fettförbränning och bli uppmuntrad över din prestation som du utför? Om du svarat Ja på minst ett av ovanstående så tycker jag att du ska ge dig själv en plats på min PILOXING som jag kör från och med den 14e Januari! Två gånger i veckan i 6 veckor kommer jag ge allt för att du ska ge allt, för Din skull.
Oavsett din prestationsnivå, dina mål eller vad du vill få ut utav din träning med mig, så ska jag göra mitt bästa för att du ska ta dig närmare din vision. Jag är där för din skull – inte tvärtom.

Träningen brukar jag säga “räddade” mig en gång i tiden, den är liksom så mycket för mig på massvis med olika plan. Just Piloxing är något jag verkligen har älskat från första stund och den ger en känsla av att den fyller mig med oändligt mycket endorfiner! Jag får så mycket från den; Box – Jag får ta i, ge allt, få ut allt. Pilates – jag får jobba med de viktiga musklerna och förbättrar min hållning och utmanar mig själv. Dans – mitt allt, min kärlek, min passion..

Jag hoppas att du vill komma och testa på min “Prova på” klass den 8 Januari, kl. 11.45!
Jag håller dock tummarna för att du väljer att signa upp dig redan nu för att komma och träna med mig under hela terminen, så att du & jag kan jobba på Dina mål – Tillsammans.

 

Tveka inte att maila om du har frågetecken. Vi ses på Skeppargatan 28! <3

 

BodyFit week 2

By Tuesday, December 1, 2015 0 , , , , Permalink 3

Jamie David BodyfitFoto; Angelica | Efter vårt sista pass för idag. <3

Vilken härlig energi på bägge passen idag! När kvällspasset var slut, så kändes det som om jag hade kunnat fortsätta ett tag till! Våra BodyFit deltagare är helt enkelt BÄST <3 
Snart är halva denna resan klar (igen) innan vi tar lite jul ledigt..

Dagen idag har varit sprängfylld med diverse nyheter och en massa skoj som händer runt om. Beslut som även jag har fattat för min framtid togs idag och de är en känslostorm inom mig. Spännande men samtidigt otroligt roligt med utmaningar. Håll ut. Ni vet att ni får veta ALLT! 

Nu blir det sängen för att samla ny energi för en ny härlig dag.
PUSS

Innehållet i min The Healthy Box

THB OktTHB fika

Här har ni de goa innehållet i min The Healthy Box jag hämtade ut. Testat båda de ekologiska teerna och för mig är det alltid tummen upp med eko! Men den där bönpastan!! Du har väl testat bönpasta?! Alltså GALET GOTT! och enkelt!! Hur lätt som helst att hoppa vanlig pasta med gluten i, när det finns sådana här godingar <3 Kan nog leva på det..

/ Jag var ju hos min frisör tidigare idag men resultatet får ni se i ett annat inlägg då jag måste rusa in till stan igen för ett möte. Sedan är det dags för dagens andra Bodyfit pass!! SÅ LADDAD! Har vi tur kanske vi hörs sen igen, puss!