Slipp att bli sjuk

By Wednesday, December 9, 2015 0 , , , , Permalink 3

fruits

Att ha hälsosamma rutiner, gör ofta mer underverk än du tror. Slipp att bli sjuk genom att stoppa i dig saker kroppen mår bra av. Ladda med C-vitamin och andra bra vitaminer och mineraler under dagarna så kommer du märka att du håller dig friskare än andra.
Motion är också en otroligt viktig del för att stärka kroppen, innifrån & ut. Så hinner du inte till gymmet, så se till och ha din vardagsmotion! (Eller varför inte förvandla ditt hem till ett gym? Utfallssteg kan du enkelt göra utan redskap!) <3

En påminnelse som många redan har koll på. Men det är så många runt omkring mig som är sjuka för jämnan medans jag ofta klarar mig undan (*peppar peppar*). Det har inte alltid varit så, utan tidigare var det jag som alltid låg hemma sjuk, men det har blivit ändring på det. Därför tror jag stenhårt på att det du äter & att du håller igång gör enorm skillnad! Och ja, det är så enkelt att förändra så till och med allt du behöver göra är att sätta igång! Köp hem extra frukt i eftermiddag tillexempel.

_____
Idag blir det jobb hela dagen lång, men det kommer gå snabbt..För att imorgon kommer min bästa vän upp!! Som jag längtat!! <3 <3

OCH –  ◊MY BDAY IS TOMORROW! ◊ // Happy Wednesday, Puss

Am I a Veggie? 3 riktlinjer i min kost.

By Wednesday, December 2, 2015 0 , , , , Permalink 4

IMG_8955Färgglad Veggie tallrik<3
IMG_0668Bästa Cheatday´n förgylld med en halloumiburgare av burgarkungen Krook.
20151022_202644
På dejt med min bättre halva & en veggie sushi på East.
IMG_9343En middag i favoritfärgen rosa.
IMG_8943

Godkväll. Ett inlägg som jag tänkt på mycket som jag kände var rätt just nu.
Ett inlägg om KOST!

Det är många som kanske ser att träningen är något jag håller på med helhjärtat. Men hur ligger det till med kosten? Efter att ha fått förfrågan (väldigt massa gånger) om jag kunde hjälpa till med just den biten till mina läsare, så tänkte jag gå igenom det hela en snabbis om hur jag gör.

Jag vill poängtera att jag inte i dagsläget är utbildad kostrådgivare. Däremot har jag en lång & egen erfarenhet om hur kosten fungerar just på min kropp. Mycket tack vare Davids expertis och hjälp, men innan jag träffade honom lyckades jag gå ner i vikt med några kilon också (då jag tidigare hade en övervikt.) Allt blev dock otroligt mycket bättre efter att ha fått kostscheman utav honom, mycket tålamod och genom att testa mig fram och tillbaka. Men också att leta fram och ta reda på fakta och få mer kunskap om vad som händer i kroppen när man stoppar i sig en massa konstigheter.

För det första; Hur jag väljer att förhålla mig till kosten kanske inte passar alla. Men här har du 3 grunder som jag försöker hålla mig till;
Glutenfritt i det stora hela. Då jag märker enorm skillnad i humör, ork, minskad uppsvälldhet etc. Laktosfritt i det stora hela. Jag undviker att få de där kramperna jag kan få efter att ha ätit stora mängder laktos.
Vegetariskt i det stora hela. Ja, du läste rätt. Det är nog den största anledningen till att ja känner mig toppen i både knoppen och kroppen. Om du tror att man bara äter gröna blad, tänk om. Ovan är alla bilder tagna på helt vegetariska måltider och jag har 1000 till. Jag tycker till och med att just den maten ser bättre ut, titta bara på alla fina färgerna<3

Så – är jag gluten & laktos intolerant? Nej. Men jag har lärt känna min kropp och är känslig mot bägge dessa. Men om jag får sug efter en pasta eller glass i stora lass så bannlyser jag det inte. Däremot finns det grymma produkter på marknaden idag som ersätter detta.
Är jag vegetarian? Jag sätter inte stämpel på mig själv, vad jag är eller inte är. Varför ska vi alltid ha allting svart på vitt? Varför ska vi alltid ha stämplar på allt, att jag är det ena eller det andra?
Kan jag bara få äta det som känns bra och det som faller mig in? Svar Ja. Så om jag nu skulle få för mig att äta en kebabrulle en vacker dag, så slipper jag höra “MEN VAR INTE DU EN VEGGIE?!”. 

En annan viktig punkt som jag ofta tänker på och som betyder mycket i just kosten; att välja Ekologiskt. Men det är en hel annan punkt som jag kan prata massvis om..

Jag lyssnar till kroppen. Jag ger den det den vill ha, för att fungera bra helt enkelt.
Det tar ibland lite tid att komma dit, men låt dig själv pröva dig fram vad som funkar just för dig. <3 Hoppas du uppskattar inlägget.

1Love

 

/ Psst. Det som är så otroligt bra med våra Bodyfit pass är just att du faktiskt får tillgång till ett kostschema. Så känner du att du vill ha allt-i-ett med träning och kost, håll ögonen öppna på nästa termin som kommer <3 Puss

Sommar sallad

By Sunday, June 28, 2015 0 , , , , Permalink 2

Sommar sallad Sommar sallad

Sommar sallad på ett väldigt enkelt sätt!

I Italien slängde jag ihop den här Sommar salladen gjord på Vattenmelon, Fetaost och Ruccola. Det tog endast några få minuter och smakar himmlekst! Snabbmat på nytt sätt, haha.
Den passar perfekt vid soliga dagar som idag.

Varning för Sugar rush!

By Saturday, June 6, 2015 2 , , , , Permalink 2

Varning för Sugar rush!sugarrush

Varning för Sugar Rush! 
Inte det vanligaste inlägget i min blogg. Sugar overload på en extrem nivå!

Dessa fina cupcakes bakade jag & Sara till Helles födelsedags picknick.
Jag ska ge mig på något liknande till MiniFlex kalas imorgon! Än så länge har vi styrt upp en hel del annat och tur att det är Lördag (min cheatday) så att man kan få provsmaka lite, haha!

Lördag idag ja – vilket innebär att jag började dagen med mitt älskade CW pass! Magisk känsla varje gång!
Idag hade jag dessutom besök av Mia & hennes 2 döttrar. De hade rest 13 (!?!) MIL för att närvara på min klass!! Sweet Jesus. Hon har alltid sagt att hon vill testa – men att resa så långt för att vara på min klass.. Det är en obeskrivlig känsla! Miljoner TACK!!
Annars då? Ny Piloxing musik på posten – dags att öva öva öva på koreografin så att jag kan testköra någon klass! Superskoj!
Men – tiden springer iväg och det är massvis att göra klart inför imorgon.
Gotta go <3

// Notis: Tävlingen är över och jag meddelar senast i morgon vem som vann och så kontaktar jag vinnaren! Så håll ut.. <3

Jag fuskar också

By Sunday, May 31, 2015 0 , , , , Permalink 3

Jag fuskar också

Ibland får jag frågan om jag någonsin äter något “ohälsosamt”. Eller hur det är att leva ihop med en PT. Eller massa liknande frågeställningar om hur det ser ut på min tallrik och vad jag stoppar i mig.. 

Sanningen är enkel;

Jag fuskar också! Jag försöker att hålla mig till den klassiska Lördagen & dess Lördagsgodis! Då vet jag att jag får, när jag får och behöver inte fightas med en massa tankar när det var senast jag åt, hur mycket osv. Det hela ska vara E N K E L T.
Min nya förälskelse är den ekologiska skönheten ovan och dess vänner. <3 haha

Sugarhigh

Fika
Gosegrisar! Vad har ni haft för er denna supermysiga, regniga Söndag? Någon som vart sugarhigh?!
Jag själv var det igår! Idag är jag lite trött (läs utslagen) av en cheatday jag & älsk hade igår, samt att det har vart en massa jobb, hela helgen lång!
Jag har också räknat ut hur lång tid det är kvar till min födelsedag, gjort lite brainstorming kring det & inspirerats av både tårt- & cupcake verk som florerar på nätet! Nästan så att man fått en sugarhigh bara av att googla allt! 

Jag har tänkt göra en ny kost & träningsplan fram tills min Birthday med en kombo av ett Dreamteam upplägg & köra Bikini Fit II.
Imorgon ska jag äntligen ta  mig till gymmet för första gången på 14 dagar, tack vare den hemska förkylningen – I´m super excited!
Mindre än 12 veckor kvar till min stora dag och det innebär mindre än 15 veckor kvar till nyår! Let´s get Tight typ.
Skärpning med fuskandet och in med mer proteiner! ;)

Hur ser dina träningsplaner ut? Har du satt upp ett mål? Eller kör du bara på?
Hur hård är du med cheatdays och sugarhighs? Eller äter du vad du känner för?