Till dig som aldrig är nöjd

By Wednesday, January 20, 2016 0 , , , Permalink 3

HälsosamHälsaHälsa, Jamie Sallmén

Hej godingar.
Jag känner att det är dags att skriva om det som jag brinner mest för. Hälsa. Mina egna tankar kring hälsa. Jag har fått träffa på ett par bloggläsare under veckan och ni gav mig så mycket positiv feedback och ni inspirerade mig till detta inlägg, det var nämligen på tiden att skriva om detta igen.
JAG ÄLSKAR ER.
Jag pratade bland annat med en tjej om min hälsoresa. Vad som är viktigt för mig och vad som kan vara bra att tänka på när det kommer till Din träning. Att hitta din anledning till varför du tränar. Min anledning är för att jag älskar det. Jag älskar det för de resultaten som sker på insidan.
Men jag visade också en före/efter bild på mig själv om vad som kan hända på utsidan.. För er som är nya läsare så kan jag vara ärlig med att säga – jag har varit i de flesta tillstånd när det kommer till hälsa / ohälsa. HÄR bland annat är ett gammalt inlägg om ni vill läsa mer.

Just IDAG så vill jag skriva & lyfta upp någonting som jag pratade med en kille om idag. Något som är otroligt viktigt för mig och som jag gärna lyfter fram så ofta som möjligt. Det som blev viktigt för mig att prata om sedan jag kom på mig själv att vara väldigt orättvis mot just mig själv.

Så detta är till dig, till alla tjejer (& killar) som aldrig är nöjda – trotts att du försöker vara hälsosam. Till dig som känner sig stressad eller som har kroppskomplex, trotts att du försöker ditt bästa med att ha en hälsosam livstil. Du & jag måste snacka lite!

Men innan vi gör det. Får jag fråga dig en ärlig fråga?
Titta på bilderna på mig i detta inlägget – Skulle du kalla mig för en “Fitness” tjej? Troligen inte. Men hade du kallat mig vältränad? Vem vet, kanske. Men en sak kan jag säga dig – Jag är hälsosam! Men det absolut viktigaste, jag mår otroligt bra på insidan. Jag lever en hälsosam livstil & det är viktigt att koppla bort komplexen för att kunna må bra.

Är du nöjd med hur du rör på dig, äter & lever ditt liv? Men när det kommer till din kropp så känner du dig inte lika nöjd längre? Då ska du fråga dig själv “Varför är jag inte nöjd”? Du försöker ju ditt bästa, du mår bra på insidan och du är hälsosam.. Ja, varför ska du då gå runt och må mindre bra över ditt utseende?
Du ska inte behöva sänka ditt mående för att du inte ser ut som Fitness tjejen på omslaget. Du ska inte behöva må dåligt över någonting som sitter på din utsida, ingen annan gör det!
Tänk istället på att du är HÄLSOSAM! Du är stark. Du är frisk. Du försöker och det viktigaste av allt, Du mår bra på insidan – Njut av det då och lägg fokuset där!

Den sekunden som du slutar vara så hård mot dig själv – är den sekunden som du kommer att lyckas. Oavsett vilket mål du har <3

Puss & Kram Jamie

 

_____________
Hey you! 
Today I’m gonna write about something I really love to write about; Health. And it is just my own thoughts about it, just because I feel inspired of some blog readers I met during this week. And thats because of the positive vibes you gave me – I LOVE YOU. 

With one girl, I was talking about my own journey and what I´ve gone thru. I also showed before/afters with myself. During my lifetime I´ve been everything between healthy & unhealthy & you for you that haven´t followed me for so long you can read an old blogpost HERE.

Today I want to write about something I was standing and talking about with a guy. Something that I fell & think is very important to talk about, since I noticed I was too hard on myself..

So this is to you: all the ladies (& gentlemen) that feels stressed or having complex for your bodies, even if your trying your best to have a healthy lifestyle; Let’s have a talk! 
But before that,  may I ask you – Would you call me for a ‘Fitness’ chic, based on the picture above. Probably not. But would you call me fit? Maby. But I can tell you – I’m healthy! And the most important thing is that I really feel good on the inside. 

Are you satisfied with how you train, eat & live? But you are not comfortable when it comes to your body? Then ask yourself ‘Why?’ Cuz if you are trying hard, you feel good on the inside, you are healthy.. What does that have to do with how your looks?
You do not have to bring yourself down cuz your not looking like the Fitness chic on the cover. You do not even have to feel bad about anything. You are HEALTHY! You are strong. And you are trying. You feel good on the inside – Enjoy that!
The moment you stop beating yourself up – is the moment you will succeed. No matter of What your goal is <3

Kom ihåg varför du började

toilett selfies

Feb,2015 – Maj, 2011

 

Hej. Jag satt precis och letade bland lite bilder i datorn, typ skummade igenom för att hitta inspiration till att ge er dagens inlägg. Ibland är hjärnan lite tom, speciellt när man är lite trött efter en lång dag. Sedan fann jag bilden ovan. Tvekade. Men valde att Publicera.
Varje gång jag ser mig sådär så vill jag bara glömma och ta bort det. Men varje gång slår jag bort den där tilltänkta “skamkänslan” och sträcker på mig och kommer på mig själv; “Jamie, du vet ju varför du ska göra det”.. – Att just dela med mig. Att visa att alla har sina uppochner gångar i livet och de kan dessutom se ut på olika sätt..

Jag kom ihåg känslan när min blogg raderades för inte så länge sedan och känslan jag återfick när den var i liv igen. Känslan av att kunna berätta, skriva, dela med mig, peppa, inspirera och förhoppningsvis motivera er läsare! Så nu jäklar var det på tiden att ge er något vettigt igen.

Så “Hej” allihopa! Här har ni mig från en smärtsam tid i mitt liv vs. mig från Febrauri i år.
Selfies var poppis även förr ser jag ; )

Kom ihåg varför Du började. Var dock aldrig rädd att utvecklas och få nya meningar till att fortsätta!
Det är okej att släppa det gamla och hitta nya meningar till saker och ting. Att “re-fresha” mjukvaran i dig själv, typ. Med det menar jag, om man tar mig som ett exempel: Att varför jag började var att jag skulle bli den “gamla Jamie” – Snygg och Smal igen. Sedan ett långt tag tillbaka förstod jag att det inte var det viktigaste med att bli hälsosam. Idag är det min terapi och att mitt välmående spelar roll..
Hoppas att ni får något med er idag♥
Kärlek, J

 

 

(Psst. Varför det inte är en up2date selfie är för att jag gjorde detta collage tidigare, men valde då att inte publicera. Jag hittade alltdå denna liggandes i en mapp, men valde nu att hänga ut mig själv. Så vet ni varför.. Dagsformen får ni ju updates om dagligen ändå här i bloggen ju.)

Det du kämpar emot kommer att bestå

JamieSaraJamie Sara 4Jamie

Middagen med mina tjejer var super mysig och det är verkligen något vi måste göra oftare. Tack goingar.

//

Till något helt annat. Som ni ser ovan så är det inte bara mobilkamerorna som har förändrats genom tiderna till det bättre! Bilden jag la upp med mitt nya korta hår, fanns “i en tidigare verision”, sedan 4 år tillbaka. Samma tjejer & samma lägenhet men ändå väldigt olika.

Bilden till vänster är jag och Sara när vi firade hennes födelsedag för fyra år sedan och bilden till höger är från vårt senaste firande. 

Vad ser du på bilderna? Vad är det som har förändrats?
Uppenbarligen en hel del.
Det blir så himla tydligt när det “finns bildbevis” på vart man har befunnit sig tidigare i livet. Du har säkert tänkt på detta också, men det som också skapas är en liten minnesbank där du kommer ihåg vart och hur du levde då, just vid den tidpunkten i livet.

Efter att ha suttit och läst ur Robin Sharmas ena bok här på morgonen så fick jag med mig en mening som stämmer in så väl;

“Det du kämpar emot kommer att bestå, men det du blir vän med börjar du övervinna.”

 

Jag började med vikten. Några månader efter det vänstra kortet åkte jag på mitt första ryggskott och där satte jag ner foten för mig själv. Jag la ner garden och accepterade mig och sa till mig själv att jag ville bli bra igen. För min egen skull och att jag är okej som jag är nu, men jag kan absolut bli bättre..
Jag levde i ett destruktivt förhållande som fick mig ur balans. Jag sa till mig själv att jag måste ta hand om mig själv och inte acceptera och utsätta mig för onödiga, negativa hemskheter var och varannan dag. Jag tog även tag i det och släppte mig fri.
Det tog sedan ett tag innan jag förstod att jag även kämpade emot mig själv. Inifrån.
Jag kämpade emot så hårt mot att inte förstå, utan fortsätta blunda mot livet för att köra på i den takt jag visste kunde hålla mig “över ytan” utan att drunkna. Att drunkna i stress och ångest.
Tills jag fick min hjälp och förstod att jag måste vara snäll mot mig själv. Ta i tu med allt det jobbiga, för att bara bli bättre.
Efter ytterligare ett destruktivt förhållande, som kan varit mitt svåraste break up någonsin, så hamnade jag på botten i livet. (Rör sig nämligen inte om någon pojkvän.)
Det som var fantastiskt då var att jag VISSTE att det går att övervinna. Jag var ju redan påväg. Jag insåg vad jag var tvungen att göra för att rädda mig själv, så att jag kunde bli vän med mig själv på riktigt och en gång för alla..
Jag låg på botten och brottades ett tag. Vilket är naturligt när det händer att livet vänder, som det minst sagt kändes. Efter ett tag fick jag nog och slutade att kämpa emot och lät mig förstå att jag är värd att leva ett bra liv. Ett långt liv och framför allt ett lyckligt liv.

Här är jag nu, Stark från insidan till utsidan. Vän med mig själv och mina brister och jag har slutat kämpa emot livet. Fyra år av en blandning av kamp och seger, i de mesta delar av livets alla kategorier.
Det min vän, är vad de två fotona skiljer sig åt. 

Det sägs att turbulenta tider föder stora ledare.
Jag känner mig som en ledare.
Jag är en ledare. 
Däremot känner jag att jag har utvecklingspotensial för att bli en ännu bättre en.
Man är ju aldrig färdig lärd här i livet.
Då kan jag passa på att påminna dig om att även du är en ledare. Om du vill vara det. Ta kontroll över ditt liv, låt inte livet styra dig.

Måndags peppen är total och en ny vecka har återigen infunnit sig!
Låt oss säga att vi tar den med storm – tillsammans.
All kärlek, PUSS!

Vad är träning för dig?

Vad är träning för dig?

Lite av en “transformation tuesday” i dagens blogg.
Reflektioner över vad träningen betyder för mig.

För långt över 3 år sedan så gjorde jag ett val.
Jag var inte riktigt nöjd med den som jag hade blivit, hur jag kände mig, hur min kropp mådde när jag steg upp på morgnarna. Jag var framför allt sjukt trött på att vara just trött och all rygg smärta jag jämt gick och bar på. Dessutom hade jag en kondition som knappt orkade ta mig uppför trapporna..

Och jag ska ha i mina yngre dagar, både tävlat i Cheerleading SM Och gått danslinjen på gymnasiet..?!

Jag ville förändras.
Jag ville bli ett bättre jag.
En hälsosammare, mer fit och ett mer aktivt Jag.

Idag skulle jag inte kunna ens kunna se mitt liv utan träning.
Min träning är idag min terapi, min medicin och min må bra injektion! Den har också räddat mig ifrån en hel del negativt och den förändrade mig på insidan (och utsidan). Idag är träningen en del av mig!
Jag känner mig dessutom tacksam över att jag har en kropp som fungerar och gör det möjligt för mig att göra det jag älskar.
Tack och lov går det att förändras till det bättre – bara man vill!
Berätta gärna din historia,

Vad är träning för dig?

Motivation Monday

motivation

Motivation Monday!
Alla börjar vi någonstans.
Jag har grävt lite mer i bildarkivet! För att göra både dig & mig påmind om att stark vilja, mycket jäklar anamma och ett tydligt mål – så kommer man långt! Jag vill också påminna mig själv om att jag inte alltid ska vara så hård mot mig själv, jag väljer ju att utvecklas hela tiden, det är ju inte så att jag står still..  Det känns bara som om det går väldigt långsamt ibland!

//

Hur gör man då? 
Mina bästa tips är;

Sänk garden! Ja. Alla är nybörjare i början – ok? Var inte elak mot dig själv – det hjälper ingen. DU är en vinnare så fort du bestämt dig!
Hitta en träningskompis - genom att motivera varandra och peppa varann blir träningen mycket enklare – och roligare, förståss!
Investera i en PT! Att undvika skador, lära sig nya övningar och få ut maximalt av din timme är värd varenda krona. Jag lovar!
Hitta DIN träningsform. Du har säkert någonting som du tycker är liite roligare än något annat.. Min passion är dans och ibland springer jag in på ett Zumba pass för att få skaka av mig innan jag går loss på gymmet igen. Bara för att jag älskar det!
Våga fråga om hjälp! På gymmet, kompisen, träningsbloggar, ja i stort sett överallt går de att få tag i nyttig info om hur du ska få “till det”! Fråga på!

Lycka till och kör hårt – Jag VET att du klarar det!

Före och Efter

JamieNästan svårt att tro att de två bilderna är samma tjej? Jag har svårt med att tro att de båda bilderna föreställer mig..

Som jag nämnde så skulle jag visa er före och efter bilder och berätta lite mer om min resa. För fem veckor sedan så skrev jag om någonting som var mycket personligt och jag vill fortsätta i den banan att dela med mig.

Både i mitt första blogginlägg om min viktresa & i min intervju hos Jaqueline, så pratar jag mycket om min resa på utsidan. Hur jag gick upp alla kilon, hur jag såg ut, vad som hände och hur jag kände mig. I intervjun så delar jag dock med mig utav en liten del av vad som skedde på insidan.

För det är ju som jag säger, att både ut- och insidan hör ihop. Det som syns utåt, speglar det inre. Det inre, speglas på utsidan. Det handlar inte om att endast må bra fysisk, se bra ut eller bara må bra psykisk – det hänger ju ihop!

Det är alldeles nyligen som jag förstod det här. I att ta tag i mitt inre, som jag kämpat med sedan väldigt ung ålder på olika vis, så känns det som om jag har blivit mer självmedveten. Eller jag HAR blivit mer självmedveten. Medveten om Nuet. o Mig. Vad Jag vill och vart jag är på väg. Tidigare i livet så har jag bara rusat förbi och sagt till mig själv att det löser sig på vägen. Jag hinner inte stanna upp utan jag måste bara köra. Framåt ska jag och gärna göra så många saker som jag kan, samtidigt. 
Det som hände och vad jag gjorde var bara att jag uppehöll mig själv från att känna. Från att reflektera. Att låta mig själv veta vad jag är värd.

Hur tog jag tag i mitt inre då? 
Jo, jag gjorde mitt bästa val någonsin. Utan att jag visste om det, för jag hamnade där av en slump. Jag började i KBT terapi, och där fick jag mina första verkliga Aha upplevelser om livet. MYCKET kom som käftsmällar. Många tårar har runnit ner för mina kinder. Livet har aldrig varit så ljust och så självklart som det är nu. Glädjen efter att ha hittat “livet” är obeskrivlig.
Jag övar på Mindfulness och jag övar på att befinna mig här och nu. Jag har reducerat min inre stress från tusen till nästan ingenting. Jag har varit med om livskriser som fått mig att göra stora livsförändringar, men som också lärde mig så mycket.
Jag fick bland annat lära mig min egen värdighet.
Jag väljer att jobba med min självkänsla, som har varit i botten sen jag var liten. Jag lät mitt självförtroende visa vägen och nu tog mitt kloka (och nya) jag över.

Allt detta och så mycket mer är av den inre resan som jag gjort, mellan före och efter bilden ovan.

Det första du lade märke till, var kanske att jag gått ner mycket i vikt. Eller att jag bytt hårfärg. Du kanske lade märke till något annat?
Jag ser två helt olika Jag, med två helt olika mående. Två helt olika Jag där den ena låtsas att jag kan bli och göra vad jag vill, medans den andra Vet att jag kan bli och göra vad jag bestämmer mig för.

Idag fokuserar jag på välmående. Ett ord jag aldrig förstått innebörden av tidigare. Jag är glad att jag tagit mig hit, men jag ska så mycket längre! Ni hänger väl med?

//

Nu ska jag vila upp mig för den fullspäckade veckan som väntar.

Jag kommer bland annat att uppdatera er om hur det går med Bikini Fit träningen. Jag bokade även tid hos frisören i morgonbitti och kommer visa er resultatet från det. Ni ska också få se vilka underbara skor som har fått flytta in i min garderob och massor med mer! Vi hörs.

Förkylningstider

Förkylningstider

Förkylningstider, är det något som ni känner igen? 
Jag trodde att jag skulle klara mig undan, men har vaknat upp med bland annat en öm hals två morgnar i rad nu. Håller tummarna att ingenting bryter ut! Så får jag försöka ta hand om det så gott det går. Har ni vart där ännu?
Vill inte bli sjuk, jag vill ju träna. Imorgon är det planerat att gå på ett träningsevent tillsammans med andra halvan av #dreamteam (som också är lite krasslig..) Vi får se hur det blir!

Vilken fantastisk respons jag fick på min viktresa! Det trodde jag aldrig!
Jag vill tacka Var och En, för alla sms, kommentarer och likes, peppande kommentarer och liknande!
Jag vill tacka er för att ni tog er tiden och läste mitt inlägg. Det betyder enormt mycket ska ni veta. Tack!!
Den fantastiska känslan som uppstod när folk berättar att jag inspirerar med min blogg, den går inte att beskriva. Gårdagen var så lyckad, att det kändes som om det vore min födelsedag <3 Kära underbara ni! STORT TACK.

Min viktresa -20kg!

Min viktresa -20kg!

Hej.
Det här är det jobbigaste jag någonsin har gjort. Jag tror jag aldrig har vågat blotta mig så mycket som jag gör nu, men jag gör det med ett hopp om att kunna inspirera & motivera någon där ute, som kanske vill samma sak som jag här i livet.
– Vara lycklig och må bra!
Här har ni det: min viktresa -20 kg! 
Fatta den. Pffuuuh. Stressigt och ångestladdat, men oj så värt det, när jag förstår hur mycket jag vuxit. Inom mig.

Jag är uppväxt med en enda viktig sak; att alltid vara snygg. Att man alltid ska se bra ut. Drömmar om att bli modell. Allt handlar om utsidan. Spelar ingen roll vad det handlar om, kläder, hår, utseendefixeringen är total. Media, jag själv, allt jag hörde..
Varför kunde ingen lära mig om hur fantastiskt det kunde vara att vara smart? Och snäll? Att man kan ha så mycket kvalitéer på insidan också!?

Idag förstår jag mer än så och jag växer för varje dag, (dock fortfarande stora planer för modellandet och jag älskar det) och jag älskar att känna mig fräsch. Men idag ser jag vad jag har INOM mig. Hur Jag Mår. Vem Jag Är och Vad Jag Betyder.

Men vi backar bandet lite; 
Vad hände? Har jag alltid vart sådär “tjock”?
Svaret är nej. Bilden till vänster är tagen 2011 och är en utav många som har varit undangömda. De här är en utav de bilderna som fick stanna kvar på kameran, vilket innebär att det fanns “värre” bilder som jag valt att radera för att “jag blev inte bra” .. (Ni vet när man tar kort och slänger de man är missnöjd med.. Denna var alltså “okej” på den tiden..) 

Vad hände då? Jo, livet hände, svarar dagens Smarta Jag.
Några orsaker var att jag hade ett stressigt jobb med udda tider, firma bil, lat, taskiga förhållanden när de kom till mitt privatliv/familj, stoppade i mig otroligt mycket snabbmat, drack och festade som det inte fanns någon morgondag och jag var till och med rökare på den tiden. Andra enkla saker som att preventivmedlet jag använde (som jag inte visste då) gav mig en fruktansvärd matlust och gav mig ohälsosamt förhållande till mat & socker och plussade på ytterligare 10 kg till på min kropp.
Jag slutade väga mig vid cirka 20 kg plus (mot vart jag befinner mig idag) så jag har inga exakta siffror på hur stor jag var/blev..
– Sådär gick jag runt. Tjock och olycklig. Fastän jag alltid sprang runt glad, så kände jag mig aldrig riktigt bekväm. Jag var ju inte lika snygg. Men här mådde jag heller inte särskilt bra varken fysiskt eller psykiskt..

Jag beslutade mig en dag att ta tag i mig själv. Den utlösande faktorn kan ha varit när jag får ryggskott, jag vet inte! Men jag kände mig som 100 år och var så trött på allt. Jag var så otroligt trött på att känna som jag gjorde, tjock, trött, orkeslös, ja, och drömmarna om att fortsätta hålla på med modelljobb jagade mig jämt – och jag förstod, ser jag ut så här, så blir det inte mycket av det.. (jag gjorde mitt första modelljobb som 5 åring..) 

Jag började med ett litet steg i taget. Ett litet. I april, 2011, laddade jag ner en app på telefonen & började promenera. Korta, små promenader..Idag brukar jag säga att jag promenerade bort min övervikt och till stor del stämmer det!
Steg två som jag gjorde, var att sedan se över kosten. Den fick jag ändra sakta men säkert och jag började med att byta ut mina livsmedel. Jag tog bort det som jag VISSTE inte var bra. För vi har ju en ganska stor kunskap om kost idag, inte sant?
2012 beslöt jag mig bland annat om att bara äta socker på Lördagar och jag slutade dessutom att röka i samma veva – fatta den kombon?! Och JA, jag klarade det!
Under det året ökade jag samtidigt min fysiska aktivitetsnivå och i Augusti samma år, så begränsade jag dessutom mitt alkohol intag och blev mer intresserad av bra mat. Detta gjorde också att de flesta kilona nu var borta.. (Och modellandet började krypa på igen..) 

2013 är året då jag sedan kom i mitt livs form! Med hjälp av min bäste vän (och pojkvän) så gjorde vi ett (flera) projekt ihop och han hjälpte mig att komma i toppform! Det är också det året som jag bland annat hamnar i ett bok tryck, Davids bok “Träna med Dflex, Stjärnornas PT”, Nordstedts Förlag. Livet känns fantastiskt.. Fram tills att semester kilorna börjar krypa sig på och stora delar av mitt privatliv sätter stor press på min psykiska styrka. Jag går upp några kilon, och inser; Livet händer, Igen!
Men – Denna gången stoppar jag det inom sin tid, och jag tar mig till gymmet och behåller fokus!

Bilden till höger. Den är tagen på toaletten på gymmet i Söndags morse (7 September-14). Alltså mindre än 24 h sedan!
2014 är mitt år. Jag har hittat motivationen. Jag är snygg och jag är stark. Jag vann över min viktresa -20kg!
Men är de där verkligen det viktigaste??

Nej. Den yttre resan har gjort sitt. Det ser ni ju, 20 kg skillnad är ganska så mycket!
Jag ser dock någonting HELT annat – och det är min inre resa. Den styrka och den passionen jag har här i livet går inte att lyfta på gymmet, i vikt. Jag vann över livet och alla dess utmaningar men samtidigt över kilona. Min mentala resa har varit enorm. Jag förstår så mycket mer idag, jag accepterar mig själv och andra på ett annorlunda sätt. Jag värdesätter Livet på ett helt annat sätt än vad jag någonsin har gjort. Jag är så tacksam. Tacksam över allt Jag åstadkommit – tillsammans med alla människor som funnits runt om mig, i mitt liv! Jag tar heller ingenting för givet. Jag upskattar mer. Jag vill lära mig och jag är mer öppen inom mig.

Snygg eller Inte – vem fasiken bryr sig?
Jag har en god hälsa, jag är frisk, jag är smart & jag lever.
Jag tackar Mig och Jag tackar Dig.

Ångestladdningen är urladdad.
Jag hoppas jag kan inspirera och motivera.

//Love, Jamie.