Inställd Cardio Walking & nedräkning till den sista!

bw

Hej mina underbara.
Hoppas ni har en riktig mysmorgon <3 Jag själv har legat i en hemsk migrän sedan igår vilket resulterade i en inställd Cardio Walking denna morgonen. Fy & blä och det gör lite ont i hjärtat att inte starta min dag på det bästa sättet. Men kroppen är nog oerhört trött av en hel del & det är bara att lyssna. Ber om ursäkt för kort varsel för er som var redo, hoppas ni har överseende. ♥

______
På tal om min kära Cardio Walking.. Detta med min nya tjänst och att jag sagt upp min nuvarande tjänst & allt – har även resulterat i att jag även har tagit ett ytterligare beslut, som dock inte känts lika lätt att ta..
Jag kommer nämligen att avsluta mina Lördagsklasser. Det innebär att du som inte hunnit komma för att köra min klass än, har nu begränsad tid att göra detta. Lördagen den 9 Januari kommer min sista klass att hållas & jag hoppas att ni alla vill vara med & köra rakt in i kaklet med mig<3 (Det är alltså 3 klasser kvar efter idag, så hinner du inte den 9e så kom gärna någon av de andra Lördagarna ♥ )

När man stänger en dörr, så öppnas en annan. Men denna dörren är en tyngre dörr att stänga, då jag ÄLSKAR varje minut på min Crosstrainer ihop med mina favoritdeltagare på världens bästa NW Odenplan. Och på tal om att säga hej då till världens underbaraste Agneta.. Oh gosh. (Jag kommer nog att hänga där en del efteråt ändå trottsallt..)
Men – nu vet ni. Förändringar, förändringar.. Mycket som händer på en och samma gång! Dock är det ju för att det blir till det bättre <3 Ser fram emot ett fantastikt 2016!

Har du några mål, planer eller förändringar som sker inför det nya året? 

Till mina Cardio Walkers:

BODYFITBODYFITj

Följer ni mig på Instagram? Då vet ni redan vad jag ska säga, men om ni inte gör det så säger jag det här till mina Cardio Walkers; JAG ÄLSKAR ER!
Vilken morgon jag fick uppleva i salen på Odenplan. Ni gör mina Lördagar magiska, Tack!

Resterande av dagens spenderade jag ihop med min bättre hälft och investerade i lite inrening till vårt hem. Kvällen fortsatte snyftandes framför #såmycketbättre. Jag är så blödig när de kommer till sång/dans/live program, haha. Drömmen om att själv få showa kan nog vara en bidragande faktor till att tårkanalerna blir aktiva, eller så är deras röster så magiska att de bara sätts igång.. Vem vet. Någon som är hooked? Vem är favoriten?
| Tankar går självklart ut till de drabbade i alla dessa hemskheter i världen, som pågår i detta nu. #pray & #bless <3

Ledig Lördag!

shapeup_Shakeforshape

 

-Lånade bilden från Angelicas blogg. Kameran var inte med på dagens klass ;)

Åh hej och hå!
Jag kom nyligen hem från min underbara CW klass som jag höll nere på Nordic Wellness i vanlig ordning. “Jäklar” brast jag ut när jag såg vad deltagarna tog i, i topparna på mina berg (några av er nu kanske undrar vad jag babblar om men du får komma och testa på själv, så hajjar du).. VILKEN kämparglöd!
(Sjukt lycklig över att ha Amanda, min Dreamteam partner i salen också! Bästa!) Jäklar är också precis det jag känner nu efter avslutad klass. I <3 IT! 

Igår slängde jag aldrig upp något inlägg. Jag har känt mig lite “under the weather” senaste dagarna och det första jag gjorde efter jobbet igår var att bädda ner mig för att sova en stund. Jag fick gå upp, äta middag och sen bädda ner mig igen för att hämta nya krafter inför idag!

Jag ska strax göra mig i ordning för att ta mig in till stan och spendera min lediga lördag med att hänga där. Och i kväll blir det en lugn kväll med skönt häng. (Viktigt att lyssna på kroppen och knoppen vad den orkar med) <3 


Hur spenderar du denna soliga Lördag?

Puss

Matcha latte

Matcha lattematcha latteMatcha latte kaffeverketMatcha latte

Matcha latte på Kaffeverket för ett tag sedan. Bilderna tagna av Angelica <3 

Så mysigt ställe! Jag är lite kär i Kaffeverket på St Eriksplan, så jag tycker självklart att du ska springa förbi om du befinner dig där i krokarna. Passa på att beställa det här gröna underverket för bland annat en extra dos antioxidanter..

/ ÅH VILKEN HÄRIG KLASS IMORSE! WOW!
Det är inte mycket som får mig att känna den enorma lyckan jag har när jag får peppa en hel drös med människor som kämpar, svettas och ger allt tillsammans med mig! Tack.
Det hela avslutades med en härlig frukost ihop med både deltagare, vänner och instruktörer på centret.
En helt perfekt start på dagen med andra ord..

Hur startade du din lördag?

Ta på dig ROSA vettja!

Ta på dig ROSA Vettja!

Hej världens bästa!
Hur mår ni?

Rätt var det var så steg vi in i Oktober månad, som också är känd som “Bröstcancer” månaden.
Varje dag drabbas 20 kvinnor, bara i Sverige och det är  viktigt att vi blir medvetna om det! 
På Nordic Wellness lyfter dem alltid upp den Rosa månaden. Därför bjuds det bland annat på frukost på Lördag under förmiddagen! Så kom förbi och träna, kör min klass och Ta på dig ROSA vettja!

Det kommer även finnas en insamlings bössa till Rosa Bandet vid frukosten till dem som vill skänka pengar (helt frivilligt)! Det går även bra att smsa in en slant. Mer info i repan..

Så – Vi ses imorgon för att göra en investering i oss själva, iklätt något rosa och äter frukost ihop då?! <3

Massa kärlek!

HÖSTTERMINEN FÖR CARDIO WALKING

Cardio walking HT
Åh, gissa vem som är superduper glad? Jo, jag!
Vet du varför? Höstterminen för Cardio Walking med mig på Odenplan är bara runt hörnet!!

Är du lika laddad som jag? Jag hoppas det!
Det startar nämligen igång redan nästa vecka; alltså den 15 Augusti, kl.10.00! Iiiih! Jag är så grymt taggad!!

Jag hoppas att jag får se så många av er som möjligt på mina klasser <3 Vi bestiger berg tillsammns och vi kör grym team work. Höpp höpp!
Vi ses, puss!!

Signad och klar!

By Wednesday, February 18, 2015 0 , , Permalink 4

Signad och klar!
Jamie Sallmén Instruktör

Signad och klar!

Jag inser att jag har missat och berätta förra veckans kanske bästa händelse?! (okej, förutom D´s överraskning, hehe) 
I fredags så åkte jag för att skriva på papper och kolla in tider & dagar som jag kan köra mina klasser!!
Så nu är jag signad och klar för att kunna kalla mig instruktör på riktigt! (Lite läskigt, men spännande! Och ja, jag vet att jag klarade kursen - men en anläggning ska anställa dig innan det är helt klart..)
Magisk känsla att se det där ordet på mina papper. Instruktör alltså!

 

Min premiär kommer att ske LÖRDAGEN den 7 Mars, kl. 10.00 ! På Nordic Wellness Odenplan.
Boka in detta i kalendern redan nu!
Sedan kommer ni hitta mig på Walkern samma dag, samma tid, vecka efter vecka! (Så ni kan skippa fredagsutgångarna hedan efter..) Jag ser fram emot att få se många krigarsjälar svettas ihop med mig varje  Lördags morgon!

/ Igår var jag och körde ett CW pass för att känna på pulsen lite och för att få lite idéer..
Jag kan bara säga; Jag är super laddad!

JAG GJORDE DET!

margaretabloomsandeback

margaretabloomsandeback1Foto: Margareta Bloom SandebäckAftonbladet Wellness / Springtimetravel 2014



JAG GJORDE DET! 

JIIIIHAAA!!

Helgens utmaning har varit både krävande och tuff! Men oj så roligt jag haft, med miljoner skratt! Då vi både haft många föreläsningar och mycket fysiskt arbete så är jag helt slut. Många nya intryck och viktiga teoridelar att få in.
Ja, det har varit en intensiv helg helt enkelt!


Men vad gjorde jag då? 

I helgen utbildade jag mig till Cardio Walking instruktör på Nordic Wellness!
Jag är nu UTBILDAD och KLAR Gruppträningsinstruktör!! Jag kommer alltså att få köra mina egna klasser inom snar framtid! Alltså den känslan, förstår du? DEN känslan av att höra ” Du är grön, du klarade det.”
Den känslan är otrolig. Mitt gammla osäkra jag, min prestationsångest och allt annat negativt, jag har beviset – ingenting kan stoppa mig. Jag är starkare än så!

En annan mening som kommer få följa med mig som min utbildare Maja sa, under vårt individuella samtal: “Jamie, med din energi och närvaro kommer du att komma långt! Behåll den..”
I Promise.
Det är med den, min positiva-jäklar annama attityd, som är min drivkraft här i livet. Glädje och positiv attityd är något vi borde skapa mer av i livet. Livet är många gånger alldeles för allvarligt och grått ändå! Jag prioriterar den sinnesstämningen hos mig ofta, flera gånger om dagen, då jag vill leva ett positivt, framgångsrikt och lyckligt liv..

MEN OKEJ DÅ. Så hur många av er kommer  komma och svettas ihop med mig på mina kommande klasser?!
Be prepared!!
IIIHHH!

#Followyourdreams

Gruppsträningsinstruktör

Gruppträningsintruktör

Är jag nu en blivande Gruppträningsintruktör? 

Gårdagens instruktörs auduition på Nordic Wellness är avklarad. Jag hade knappt förberett mig, då jag bestämde mig kvällen innan att jag skulle gå på den. Så jag panik-ladda telefonen med musik, bestämde vad jag skulle presentera och så försöka lugna nerverna.
Prestationsångesten kröp sig på, sakta men säkert.

Hade detta varit för 2 år sedan, så hade jag nog både gråtit och (nästan) kräkts av nervositet.
Nu var jag mer nervös över att inte klara mig igenom.  Jag har lärt mig att livet är inte över om du får ett nej, det betyder bara att du måste öva mer! Jag har alltid bara sett det som svart eller vitt. Ja eller nej. Dö eller leva. Bäst eller sämst.

Mitt idag, medvetna jag, inser att de är inte för att de inte tycker om mig, som de kanske inte “släpper igenom mig” på denna audition. De är bara mer övning som behövs adderas.

Okej. Så jag “hann” förbereda 3 låtar. 3 koncept.
-Indoor Walking – det kan väl inte vara så svårt att improvisera? Bara köra på! Tar i, går och joggar passet igenom, tänkte jag.
-Core – Mycket mage, lite rygglyft, tar en skön låt och bara köttar på. Improvisera hela, utan konstigheter.
Och sist:
-Ett danspass – Dans. Dansa. Okej. De kan jag ju.
Därav sitter prestationsångestsen djupt, från skoltiden, tonåren. Jag ska ju vara fullfjädrad för det här tycker jag ju själv. Ribban läggs HÖGT. Väljer låt. Black out. Får hjälp med en kort stegkombo. Jag tänker: Hur ska detta gå?! 
Men jag måste välja med dans. Det är ju där min största passion sitter!!

Väl inne i salen; Ja, då börjar vi! Välkommna - Jamie, du börjar – du kör DANS.
Hjärtat slår volter.
AH! PÅ RIKTIGT?! Jag vill köra ett annat koncept?! Snälla. Inte dans. Nu på en gång!?
Aha, ja. De valde, och jag skulle bara få visa den. Ingen walking och ingen core..

Jag går upp. Jag kör. Jag vet att jag tappar det. Jag vet knappt vad jag håller på med. 8:orna blir kanske till 5:or. Jag vet inte. Tankarna är överallt. Fasiken också! Jag kunde ju ha kört en AWSOME walkingklass. Vad gör jag för steg nu? Är låten aldrig slut?
Jag samlar mig någonstans i låten; Det här är min chans. Gör det bästa du kan..

//

Först ut – Först klar.
Jag kopplar av när jag går av, och har riktigt roligt resterande 2 timmar med alla andra härliga människor.
Jag gjorde det.

Jag hade vart så nervös och prestationsångesten hade vart så stor, så att när jag väl kommer hem på kvällen, har jag t.om. förträngt vilken låt jag spelade..

Dansen är så betydelsefull för mig och den är lite av min största mardröm att få ratad.. Men jag fick chansen att bevisa för mig själv att jag är värd att försöka. Jag är värd att få utvecklas och ge mig själv en chans att lyckas! 

 

 

 

- – – – – – – – – – – – -

I förmiddags fick jag ett sms; “Halloj! Såklart ska du utbilda dig till GT instruktör!! Kram”

Glädjetårar. I freakin did it!! 

Nu är det bara bestämma vilken klass jag ska utbilda mig till Gruppträningsintruktör i, FÖRST! :D