En guldstjärna

En guldstjärna

Klockan ringde 5.30 imorse och det var dags att hoppa ur sängen för en pw tillsammans med Sara.
Skönt att vara grannar när man måste ta sig upp, så att den andra personen inte står och väntar.. Pluspoängen med träningskompisar överlag – du kommer 99% av fallen alltid iväg!
(Passar på och säga att jag saknar dig Dreamteam Mowgli <3 !!)

Ja, till och med frukosten var uppäten innan halv 8 och det känns otroligt bra i både knopp och kropp att jag gav mig själv denna starten. Win. Gav mig själv en guldstjärna!

Däremot så har jag ett vagt minne av att tjejmilen ska gå av stapeln den 5 Sept.. Ehm, ja juste. 
Löpträning kanske är aktuellt? Kanske okej att jogga.? Okej, powerwalka milen då? 
Uppföljning på det här..

Men glöm inte min CW på Lördag! DÄR tränar vi hjärtat med pulsträning <3

Dreamteam is back on track

Dreamteam
Dreamteam frulle

Dreamteam is back on track! 

Hej du góa!
April är HÄR! Hejja hejja! NU är jag laddad.
Mars var en månad som gick si sådär, som jag redan berättat, men – Ny månad och jag tar nya tag.
Är du med mig?

Fokus på träning då.
Hur känner du? Har du stenkoll och har superfokus eller känner att det går lite segt?
Mitt bästa träningstips till dig, som jag har sagt innan, men som inte kan nämnas för många gånger;
Skaffa en träningspartner!
Jag & Amanda har haft det si & sådär i vår träning tillsammans sedan innan min födelsedag & innan hon åkte. Det har sina olika anledningar och en av dem är för att vi inte riktigt har satt upp några mål ihop.

Igår möttes vi upp för att prata om just träning. Vi vet båda att det är så mycket enklare när man är tillsammans och kör. Så vi kom fram till att vi ska börja med;

Ett delmål: 25 dagar strikt (sedan åker jag till Portugal)
Vad: Kost & träning “all in”. 
Varför? Komma tillbaka till den form vi känner oss hemma i. (Legat lite på latsidan & låtit både de ena och det andra slinka in i kosten. Levt livet med andra ord..)
Vad händer sedan? Självklart fortsätter vi. Ingen blir “klar” på endast 25 dagar, men däremot är det en rejäl kickstart för att fortsätta fram till sommaren!

Så, vi börjar April med att vi möttes upp tidigt imorse för en PW ihop & frukost tillsammans hemma hos henne. En superbra start helt enkelt!
Ja, jag är superglad då jag aldrig riktigt får till det lika bra som när vi kör ihop och peppar varandra. Girl Power och rejält Push är något som man får för lite av i vardagen. Därför är jag tacksam att ha vårt lilla Dreamteam.

Så, ut och skaffa dig din tränings kompis.
Pusha varann. Stötta. Tala ut om hur hemskt det är när de dåliga dagarna kommer och få dubbel glädje när det går bra! Du kommer älska det!

Har du redan en träningspartner? Berätta gärna vad du tycker är det BÄSTA med det är. 

#3lit

By Tuesday, February 24, 2015 0 , , Permalink 2

#3lit

#3lit

Alltså HEJ!

Vilken energi och glädje jag känner just nu! Jag önskar att dygnet hade 30 timmar till så att jag kunde få njuta av det ännu mer.
Först mötte jag upp en släkting för en lunch som gav mig mycket positivt och som var enormt peppande! Sedan får jag ett samtal från New York där den här fantastiska kvinnan säger att hon är påväg till Sthlm inom kort (biljetter bokade)!! Ahh – Im super exited!! 
När jag slutat så åkte jag till gymmet för att möta upp mina favoriter för ett pass! ALLTSÅ, denna glädjen! Att få återförenas efter Zahras träningsvila och mellan Amandas allt pluggande för att köra ett pass ihop – magiskt!

Jag hoppas på att morgondagen ska bli minst lika grym. Jag satsar på det i alla fall.
Jag vet ju att det är i skallen det sitter och vid det här laget, efter allt mitt tjat – så vet du det också!
Vi lägger oss med positiva tankar och vaknar upp med ett “Yes!” imorgonbitti – okej? 

God natt, Sunshines!

Dreamteam; Fettmätning

Dreamteam

Jag och andra halvan av Deamteam är nu äntligen klara med vårt första deal!
Operation Dreamteam; Fettmätning 
Jag nämnde att vi var i slutspurten och att jag skulle berätta för er vad vi höll på med, so here we go!

Dreamteam: Jag & Amanda / Coach: David DFLEX Seisay
Vår deal: -5% mellan 1 Juli & 31 Augusti
Hur: Cardio och styrka! Tänka på kosten och verkligen äta BRA mat. Inget dietande eller svält.
Resultatet: Jag snubblade på mållinjen, med -4.72% & Amanda krossade det med -5.73% !!

Varför så olika? Och vad hände? Hur var själva upplägget? Det kanske ställs många frågor angående detta men var inte rädd för att fråga!! Men här kommer en uppdatering från min sida.
VARNING FÖR LÅÅÅÅNGT INLÄGG..

//

Tror ni att jag var glad när jag missade målsnöret med endast 0.28% i fett? Förstår ni, det är nästan I N G E N T I N G.
Det är klart att jag inte är det. Det är ju nästan som man inte ens vill tala om det, då Amandas brutala framgång slår mig med hästlängder. Däremot tycker jag att det är superviktigt att DU får läsa om – att det inte alltid går hem, men att man inte ska ge upp för det!
Det är även ett bevis för mig hur viktigt det är att ÄTA och inte hoppa över maten. För det var där det brast – Sex dagar innan min sista mätning, så låg jag nämligen på samma mått. Jag vägde till och med 0.2 kg mindre.. Jag tappade strukturen, glömde av och äta under halva dagarna, stressade mest, tränade, jobbade, glömde slänga i mig ytterligare mat.. Ja, att INTE äta fick mig att stå still. Och gå upp på vågen. Fatta den!
Veckan innan, så hade det gått superbra – matlådorna var preppade, regelbundna tider för mellis etc. och det var då det gick som bäst!
Sen ska jag vara ärlig med att under dessa två månader, så unnade jag mig (FUSKADE) med socker. Jag föll dit någon gång, men vafasiken – jag var bland annat på semester!? Jag är inte mer än människa.. 

Amanda däremot! Hon har KRIGAT igenom HELA perioden! Hon är en sann WARRIOR, det är helt sjukt.
Hon inspirerar mig och de är fantastiskt att kunna ha henne som träningsbuddy. Min andra del av the Dreamteam. Fy fan va hon är grym, och stor eloge till henne! Hon är Drottningen av preppade matlådor, planering och fokus – på just det viktigaste – MATEN. Inget jäkla fuskande här heller. Helt clean, vilket är otroligt starkt jobbat!
Träningen hade inte haft samma intensivitet utan henne heller! Way to GO!

Summan av kardemumman: Ät mina kära vänner. Träna bra. Men ingenting kommer att funka som du själv vill om man hoppar över maten. Ät ofta! Rör på dig. och njut av livet <3
Hitta någon och dela dina framgångar med, det blir roligare träning och kom ihåg att du endast tävlar mot dig själv? Därför är jag bara extremt Glad för Amandas skull! Vi har ju inte samma kroppar. Vi funkar olika. Och jag vet att livet inte tar slut här – de är ju bara fortsätta mot målen. Livet  är inget 100 m lopp, det är ett maraton – som vår bästa Coach David säger!

Nu då: Nytt Mål – Nya Planer! Häng med! Dreamteam is gonna strike again, haha!

Dreamteam pwDreamteam situpsDreamteam selfie
 Dreamteam; Fettmätning / CHECK!

– – – – – – – – – – – – – – – –
Vill dessutom bara på peka; Fettmätningen har utförs med hjälp av Kalipermätning. Ingen sådan mätning är 100%, och kan se olika ut beroende på vem som mäter. Se till att hitta en kunnig person som kan hjälpa till med både kostupplägg och träning. Och lyssna alltid på kroppen! 
Jag förespråkar heller ingen vikthets, utan för sunda och välmående kroppar. Det här är endast för att ge er en inblick hur min träning ser ut. Jag har ständig kost och träninghjälp av min bäste David och det är viktigt att det finns stöd, så ingenting går till överdrift. <3 Var rädda om er!

Uppvärmning

Uppvärmning
En uppvärmning av veckan har redan startat!

Vi alla vet hur viktigt det är för kroppen att värma upp innan ett träningspass, eller hur? Se till att värma upp hjärnkontoret också för den delen nu på måndagsförmiddagen. Ta veckan med storm!

Jag är redan klar med den biten, så jag ska strax ta mig in till gymmet för att riva av ett grymt träningspass tillsammans med andra halvan av the DreamTeam! Endorfinerna är min bästa vän och jag behöver det för att få en energikick för att starta på topp! Ja, fast det är ju inget som inte en Celsius kan klara av.. 

Det är dock det bästa som finns – att få köra ett pass på gymmet med en eller fler träningskompisar som är lika målinriktade som dig! Du får mätbara framgångar och du får hjälp på traven när du känner att du hellre vill mysa hemma än på gymmet!

Slut snackat – Nu kör vi Måndag!

Uppvärmning
Uppvärmning
Uppvärmning

Topp från Casall, Short & Skor från NIKE