Kika in på Dflexyourbody varje Onsdag!

Kika in på Dflexyourbody varje Onsdag!Kika in på Dflexyourbody varje Onsdag!

 

Godmorgon alla härliga!
Hur har din helg startat? Här hemma har det varit lite sovmorgon följt av färskpressad melon juice och kaffe. <3 

Trotts att det är Lördag förmiddag så vill jag uppmana er som är sugna på lite träning att kika in på Dflexyourbody varje Onsdag! Där kommer ni hitta bra tips och grymma övningar på rumpträning.

// Igårkväll hade jag myskväll med Sara och idag blir det raka motsattsen. Vi ska bestämma kvällens planer lite senare, men innan dess ska Jag & D åka och hälsa på Davids bror som är på besök från LA!

Dreamteam is back on track

Dreamteam
Dreamteam frulle

Dreamteam is back on track! 

Hej du góa!
April är HÄR! Hejja hejja! NU är jag laddad.
Mars var en månad som gick si sådär, som jag redan berättat, men – Ny månad och jag tar nya tag.
Är du med mig?

Fokus på träning då.
Hur känner du? Har du stenkoll och har superfokus eller känner att det går lite segt?
Mitt bästa träningstips till dig, som jag har sagt innan, men som inte kan nämnas för många gånger;
Skaffa en träningspartner!
Jag & Amanda har haft det si & sådär i vår träning tillsammans sedan innan min födelsedag & innan hon åkte. Det har sina olika anledningar och en av dem är för att vi inte riktigt har satt upp några mål ihop.

Igår möttes vi upp för att prata om just träning. Vi vet båda att det är så mycket enklare när man är tillsammans och kör. Så vi kom fram till att vi ska börja med;

Ett delmål: 25 dagar strikt (sedan åker jag till Portugal)
Vad: Kost & träning “all in”. 
Varför? Komma tillbaka till den form vi känner oss hemma i. (Legat lite på latsidan & låtit både de ena och det andra slinka in i kosten. Levt livet med andra ord..)
Vad händer sedan? Självklart fortsätter vi. Ingen blir “klar” på endast 25 dagar, men däremot är det en rejäl kickstart för att fortsätta fram till sommaren!

Så, vi börjar April med att vi möttes upp tidigt imorse för en PW ihop & frukost tillsammans hemma hos henne. En superbra start helt enkelt!
Ja, jag är superglad då jag aldrig riktigt får till det lika bra som när vi kör ihop och peppar varandra. Girl Power och rejält Push är något som man får för lite av i vardagen. Därför är jag tacksam att ha vårt lilla Dreamteam.

Så, ut och skaffa dig din tränings kompis.
Pusha varann. Stötta. Tala ut om hur hemskt det är när de dåliga dagarna kommer och få dubbel glädje när det går bra! Du kommer älska det!

Har du redan en träningspartner? Berätta gärna vad du tycker är det BÄSTA med det är. 

Drop Of Mindfullness

Drop Of Mindfullness
Tjenare mittbena!
Lider du utav idétorka på träningsformer? 
Idag kör jag lite träningstips i form utav utomhusträning för den som känner sig manad att dra sig ut innan snön kommer.
Trappan kan bli din bäste vän ska jag säga er, då den ger naturligt motstånd, kan användas till att bland annat ge dig ett rumplyft och pulshöjande konditionsträning med mera – lite beroende på vad man är ute efter!

Börja med att värm upp – gå upp för trappan, jogga försiktigt ner (tänk på knäna!)
Öka motståndet när du känner dig redo & kör sedan varannat trappsteg på uppvägen. Känn sedan efter när du är tillräckligt varm och kan jogga både upp & ner, och håll tempot under hela passet.
(Känner du att gå varannat trappsteg funkar bättre än jogg – kör på det resten av passet!)

Har du en trappa med en avsats i mitten? BRA!
Om du har möjlighet, kör jägarvilan så fort du kommer till den! Håll kvar så länge du orkar och skutta sedan upp för resten av trappan.
Belöna dig sedan med lite utfallssteg på toppen!
Ta dig ner igen.
Och upp – jägarvila – och skutta upp till toppen. Utfallssteg.

Kör på i alla fall 5 rundor (exklusive uppvärmningen) eller så många gånger du har ork till!

Tänk på att du alltid kör efter din egna förmåga.

// Och tänk på att det är 14 september idag, så för er som inte röstat än kan ju ta och köra uppvärmningen till Vallokalen!
Hepp hepp!!

#motrasism

Drop of mindfullness
Drop of mindfullness
Drop of mindfullnessTräninsgkläder – Drop Of Mindfullness // Skor Nikes.